Yen Hsiung Chang 2019/09/01 訓練日誌

Yen Hsiung Chang 台中
ID 422586

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Yen Hsiung Chang

107.0 km | 05:51:41 | 18.3 km/h

環大苗栗經典百K挑戰

官方成績
日期	2019-09-01
成績	05:51:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'29")

00:11'29" (+03'36")

00:27'20" (+10'20")

10 km

(00:27'20")

00:15'51" (+07'58")

15 km

(00:38'32")

00:11'12" (+03'19")

00:24'48" (+07'48")

20 km

(00:52'08")

00:13'36" (+05'43")

25 km

(01:07'17")

00:15'09" (+07'16")

00:45'23" (+28'23")

30 km

(01:37'31")

00:30'14" (+22'21")

35 km

(02:16'57")

00:39'26" (+31'33")

00:48'29" (+31'29")

40 km

(02:26'00")

00:09'03" (+01'10")

45 km

(02:37'17")

00:11'17" (+03'24")

00:31'56" (+14'56")

50 km

(02:57'56")

00:20'39" (+12'46")

55 km

(03:14'38")

00:16'42" (+08'49")

00:26'47" (+09'47")

60 km

(03:24'43")

00:10'05" (+02'12")

65 km

(03:32'36")

00:07'53"

00:17'00"

70 km

(03:41'43")

00:09'07" (+01'14")

75 km

(04:00'46")

00:19'03" (+11'10")

00:34'50" (+17'50")

80 km

(04:16'33")

00:15'47" (+07'54")

85 km

(04:28'25")

00:11'52" (+03'59")

00:24'21" (+07'21")

90 km

(04:40'54")

00:12'29" (+04'36")

95 km

(04:57'13")

00:16'19" (+08'26")

00:31'24" (+14'24")

100 km

(05:12'18")

00:15'05" (+07'12")

105 km

(05:37'12")

00:24'54" (+17'01")

00:00'00"

Finish

(05:51:41)

日期: 2019-09-01 06:03 - 總爬升: 938 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 56 - 卡路里: 2636 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

賽後評分: 補給待加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 118.64 km

BH G6 pro

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

劉小山, TestRunner 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	1.5 %
2	28.1	1.3 %
3	28.6	1.0 %
4	27.3	1.2 %
5	27.3	1.1 %
6	17.6	3.7 %
7	14.1	4.1 %
8	15.5	4.5 %
9	30.8	-2.6 %
10	25.5	2.2 %
11	30.5	-3.4 %
12	27.9	-2.9 %
13	34.0	-0.6 %
14	24.0	1.4 %
15	21.3	2.0 %
16	22.5	1.8 %
17	18.8	2.8 %
18	21.4	2.6 %
19	26.3	1.6 %
20	22.6	1.8 %
21	22.2	2.6 %
22	22.9	2.2 %
23	19.3	2.2 %
24	17.2	3.1 %
25	18.6	4.0 %
26	12.5	6.1 %
27	4.2	4.2 %
28	13.6	7.6 %
29	35.6	-3.6 %
30	12.3	4.6 %
31	9.0	6.1 %
32	9.1	5.9 %
33	7.6	7.4 %
34	7.0	7.2 %
35	6.2	7.1 %
36	34.3	-7.5 %
37	36.0	-6.2 %
38	30.5	-9.4 %
39	36.0	-9.1 %
40	30.0	-4.4 %
41	45.6	-3.9 %
42	33.6	-1.1 %
43	24.2	1.6 %
44	20.1	3.6 %
45	22.1	-4.6 %
46	8.7	5.9 %
47	8.5	5.7 %
48	17.3	3.7 %
49	32.1	-3.7 %
50	44.4	-7.0 %
51	6.5	-3.7 %
52	34.6	-6.2 %
53	36.7	-4.1 %
54	30.8	-1.8 %
55	27.3	-1.1 %
56	21.8	-1.4 %
57	30.8	-0.9 %
58	27.1	-0.8 %
59	37.5	-1.3 %
60	38.3	-0.9 %
61	36.4	-1.4 %
62	38.7	-1.6 %
63	38.3	-1.4 %
64	38.3	-1.5 %
65	38.7	-1.3 %
66	30.0	-1.1 %
67	27.9	-1.3 %
68	36.4	-1.4 %
69	37.1	-1.1 %
70	35.3	-1.9 %
71	21.8	-0.9 %
72	26.1	-0.6 %
73	29.0	-1.0 %
74	20.9	-0.6 %
75	6.6	2.5 %
76	22.1	1.0 %
77	24.5	1.8 %
78	13.7	-2.2 %
79	16.7	1.8 %
80	22.6	-0.8 %
81	24.8	1.3 %
82	19.5	2.4 %
83	31.3	-1.0 %
84	28.3	-0.4 %
85	25.7	-0.4 %
86	21.8	2.1 %
87	20.9	-1.3 %
88	28.3	-1.4 %
89	25.2	1.6 %
90	25.4	1.2 %
91	14.2	3.5 %
92	11.4	3.9 %
93	17.1	2.0 %
94	36.4	-3.0 %
95	36.7	-2.3 %
96	21.4	-1.8 %
97	17.6	2.0 %
98	18.5	2.8 %
99	15.7	2.1 %
100	33.3	-3.0 %
101	32.4	-2.0 %
102	5.6	-1.1 %
103	7.4	-0.1 %
104	27.7	-0.5 %
105	30.5	1.5 %
106	25.4	-1.1 %
107	33.0	1.2 %
108	16.3	2.8 %
109	31.3	-0.3 %
110	30.5	1.2 %
111	30.3	-0.8 %
111.1	10.2	0.0 %