陳嘉霖 2019/09/01 訓練日誌

陳嘉霖新北市
ID 678

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陳嘉霖

全馬 | 05:44:41 | 08:10/km | 第89馬

2019「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華北部場

官方成績
日期	2019-09-01
成績	05:44:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'40")

00:35'40" (+03'28")

01:09'50" (+03'28")

10 km

(01:09'50")

00:34'10" (+01'58")

15 km

(01:44'00")

00:34'10" (+01'58")

01:06'22"

20 km

(02:16'12")

00:32'12"

25 km

(02:57'56")

00:41'44" (+09'32")

01:29'10" (+22'48")

30 km

(03:45'22")

00:47'26" (+15'14")

35 km

(04:38'13")

00:52'51" (+20'39")

01:32'41" (+26'19")

40 km

(05:18'03")

00:39'50" (+07'38")

Finish

(05:44:41)

日期: 2019-09-01 06:32 - 總爬升: 987 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2306 Cal - 總步數: 66020 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'14"

(07'14")

07'13" (+01'34")

1002 / 1002

175 / 79

07'11"

(14'25")

07'09" (+01'30")

1003 / 2005

172 / 81

07'00"

(21'25")

06'59" (+01'20")

1002 / 3007

172 / 83

08'00"

(29'25")

07'59" (+02'20")

1000 / 4008

166 / 75

06'19"

(35'44")

06'16" (+00'37")

1007 / 5016

175 / 90

展開計圈分析

06'12"

(41'56")

06'09" (+00'30")

1006 / 6023

176 / 92

06'07"

(48'03")

06'05" (+00'26")

1004 / 7027

175 / 93

07'18"

(55'21")

07'17" (+01'38")

1000 / 8028

172 / 79

07'07"

(01:02'28")

07'04" (+01'25")

1005 / 9033

197 / 71

07'23"

(01:09'51")

07'22" (+01'43")

1002 / 10035

170 / 79

06'30"

(01:16'21")

06'28" (+00'49")

1004 / 11040

176 / 87

06'06"

(01:22'27")

06'03" (+00'24")

1006 / 12047

174 / 94

07'15"

(01:29'42")

07'14" (+01'35")

1001 / 13048

163 / 84

05'59"

(01:35'41")

05'56" (+00'17")

1007 / 14055

176 / 95

08'23"

(01:44'04")

08'20" (+02'41")

1005 / 15061

141 / 84

06'03"

(01:50'07")

06'02" (+00'23")

1002 / 16064

178 / 92

06'05"

(01:56'12")

06'04" (+00'25")

1001 / 17065

177 / 92

08'00"

(02:04'12")

07'55" (+02'16")

1008 / 18074

188 / 66

06'27"

(02:10'39")

06'23" (+00'44")

1009 / 19083

176 / 88

05'42"

(02:16'21")

05'39"

1006 / 20090

175 / 100

06'53"

(02:23'14")

06'51" (+01'12")

1004 / 21094

197 / 73

11'30"

(02:34'44")

11'23" (+05'44")

1008 / 22103

206 / 42

07'07"

(02:41'51")

07'06" (+01'27")

1002 / 23105

202 / 69

08'20"

(02:50'11")

08'17" (+02'38")

1004 / 24110

159 / 75

08'02"

(02:58'13")

07'59" (+02'20")

1005 / 25115

206 / 60

11'33"

(03:09'46")

11'27" (+05'48")

1007 / 26123

216 / 40

10'55"

(03:20'41")

10'49" (+05'10")

1008 / 27131

229 / 40

07'06"

(03:27'47")

07'05" (+01'26")

1000 / 28132

190 / 73

08'14"

(03:36'01")

08'09" (+02'30")

1008 / 29140

221 / 55

09'40"

(03:45'41")

09'35" (+03'56")

1007 / 30148

192 / 54

11'30"

(03:57'11")

11'20" (+05'41")

1013 / 31162

225 / 39

06'25"

(04:03'36")

06'22" (+00'43")

1007 / 32169

172 / 90

13'57"

(04:17'33")

13'55" (+08'16")

1001 / 33171

189 / 37

08'54"

(04:26'27")

08'53" (+03'14")

1001 / 34172

220 / 51

11'59"

(04:38'26")

11'58" (+06'19")

1000 / 35173

178 / 46

06'58"

(04:45'24")

06'57" (+01'18")

1001 / 36174

193 / 74

07'35"

(04:52'59")

07'34" (+01'55")

1000 / 37175

203 / 64

10'23"

(05:03'22")

10'22" (+04'43")

1000 / 38175

186 / 51

05'55"

(05:09'17")

05'53" (+00'14")

1002 / 39178

176 / 96

09'06"

(05:18'23")

09'04" (+03'25")

1003 / 40181

176 / 62

10'16"

(05:28'39")

10'11" (+04'32")

1007 / 41189

241 / 40

08'47"

(05:37'26")

08'45" (+03'06")

1003 / 42192

229 / 49

07'15"

(05:44'41")

10'08" (+04'29")

714 / 42907

238 / 41

新北市

陳嘉霖

留言

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 147.40 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

徐銘鍵, TestRunner 和其他 11 人說推

留言

飛龍陳大晚安，好樣的週日耐熱運動，能夠跑完就是棒！

2019-09-01 17:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'11"	00:14'24"
3	07'00"	00:21'24"
4	08'00"	00:29'24"
5	06'16"	00:35'40"
6	06'15"	00:41'55"
7	06'03"	00:47'58"
8	07'22"	00:55'20"
9	07'03"	01:02'23"
10	07'27"	01:09'50"
11	06'25"	01:16'15"
12	06'08"	01:22'23"
13	07'15"	01:29'38"
14	05'58"	01:35'36"
15	08'24"	01:44'00"
16	06'03"	01:50'03"
17	06'05"	01:56'08"
18	07'57"	02:04'05"
19	06'26"	02:10'31"
20	05'41"	02:16'12"
21	06'54"	02:23'06"
22	11'19"	02:34'25"
23	07'20"	02:41'45"
24	08'18"	02:50'03"
25	07'53"	02:57'56"
26	11'30"	03:09'26"
27	10'55"	03:20'21"
28	07'19"	03:27'40"
29	08'06"	03:35'46"
30	09'36"	03:45'22"
31	11'30"	03:56'52"
32	06'18"	04:03'10"
33	14'05"	04:17'15"
34	08'52"	04:26'07"
35	12'06"	04:38'13"
36	07'03"	04:45'16"
37	07'32"	04:52'48"
38	10'18"	05:03'06"
39	06'01"	05:09'07"
40	08'56"	05:18'03"
41	10'14"	05:28'17"
42	08'46"	05:37'03"
42.7	10'41"	05:44'41"