朱明 2019/09/01 訓練日誌

朱明新竹
ID 301171

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朱明

107.0 km | 05:50:54 | 18.3 km/h

環大苗栗經典百K挑戰

官方成績
日期	2019-09-01
成績	05:50:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'17")

00:12'17" (+04'03")

00:28'11" (+10'55")

10 km

(00:28'11")

00:15'54" (+07'40")

15 km

(00:39'14")

00:11'03" (+02'49")

00:24'38" (+07'22")

20 km

(00:52'49")

00:13'35" (+05'21")

25 km

(01:08'01")

00:15'12" (+06'58")

00:41'54" (+24'38")

30 km

(01:34'43")

00:26'42" (+18'28")

35 km

(02:11'18")

00:36'35" (+28'21")

00:47'30" (+30'14")

40 km

(02:22'13")

00:10'55" (+02'41")

45 km

(02:33'56")

00:11'43" (+03'29")

00:31'30" (+14'14")

50 km

(02:53'43")

00:19'47" (+11'33")

55 km

(03:15'53")

00:22'10" (+13'56")

00:31'43" (+14'27")

60 km

(03:25'26")

00:09'33" (+01'19")

65 km

(03:33'40")

00:08'14"

00:17'16"

70 km

(03:42'42")

00:09'02" (+00'48")

75 km

(04:07'15")

00:24'33" (+16'19")

00:36'16" (+19'00")

80 km

(04:18'58")

00:11'43" (+03'29")

85 km

(04:31'55")

00:12'57" (+04'43")

00:28'27" (+11'11")

90 km

(04:47'25")

00:15'30" (+07'16")

95 km

(05:04'08")

00:16'43" (+08'29")

00:33'29" (+16'13")

100 km

(05:20'54")

00:16'46" (+08'32")

105 km

(05:40'21")

00:19'27" (+11'13")

00:00'00"

Finish

(05:50:54)

日期: 2019-09-01 06:03 - 總爬升: 1281 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2440 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'17"

(12'17")

24.49 (-12.24)

5000 / 5000

15'54"

(28'11")

18.95 (-17.79)

5000 / 10000

11'02"

(39'14")

27.27 (-9.46)

5000 / 15000

13'35"

(52'49")

22.09 (-14.65)

5000 / 20000

15'12"

(01:08'01")

19.78 (-16.95)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

朱明

留言

很累，還需多訓練

賽後評分: 超陽春
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 210.90 km

捷安特 TCR advance 2

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, p 和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

朱明我要換後面飛輪，每次都騎輸人，可惡

2019-09-04 22:22 ·

Fe jenmen 因爲被跑步干擾，不然絕對時速30以上

2019-09-05 07:51 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	1.2 %
2	23.7	1.3 %
3	27.9	-0.4 %
4	28.1	1.2 %
5	26.1	1.1 %
6	15.9	2.8 %
7	17.8	4.2 %
8	12.7	5.0 %
9	28.6	-1.2 %
10	31.0	-1.7 %
11	25.7	-3.4 %
12	35.6	-3.1 %
13	27.7	-0.7 %
14	27.1	1.4 %
15	22.6	1.8 %
16	19.6	2.0 %
17	20.1	2.2 %
18	23.2	2.9 %
19	25.2	2.1 %
20	23.4	1.8 %
21	22.8	2.0 %
22	24.8	2.1 %
23	14.6	1.7 %
24	18.0	3.2 %
25	22.2	3.3 %
26	15.1	5.7 %
27	4.9	6.0 %
28	12.0	6.4 %
29	31.6	-3.3 %
30	16.3	4.3 %
31	8.6	7.1 %
32	9.5	5.9 %
33	8.5	7.0 %
34	7.5	7.8 %
35	7.3	6.8 %
36	30.0	-7.4 %
37	31.3	-6.6 %
38	32.7	-9.0 %
39	31.6	-9.5 %
40	18.4	-4.0 %
41	35.6	-4.3 %
42	32.4	-1.0 %
43	25.9	2.2 %
44	19.4	3.6 %
45	21.7	-4.3 %
46	8.8	6.5 %
47	8.8	5.6 %
48	21.7	-1.4 %
49	30.8	-3.4 %
50	42.4	-6.3 %
51	4.2	-4.4 %
52	24.2	-5.3 %
53	36.7	-5.1 %
54	31.6	-1.7 %
55	32.4	-0.8 %
56	27.1	-0.6 %
57	30.0	-0.8 %
58	31.3	-0.9 %
59	38.7	-1.4 %
60	32.1	-1.1 %
61	32.7	-1.2 %
62	38.3	-1.7 %
63	35.0	-1.4 %
64	37.9	-1.5 %
65	39.1	-1.1 %
66	35.0	-1.2 %
67	31.3	-1.1 %
68	36.7	-1.0 %
69	32.1	-1.2 %
70	31.6	-2.1 %
71	20.9	-0.5 %
72	25.0	-0.4 %
73	24.7	-0.2 %
74	25.9	-0.8 %
75	4.1	2.3 %
76	27.3	-0.6 %
77	28.8	-1.3 %
78	27.9	1.8 %
79	20.5	-1.4 %
80	25.5	1.2 %
81	19.1	2.0 %
82	23.7	-1.3 %
83	26.5	-0.4 %
84	24.2	-0.5 %
85	23.7	1.3 %
86	14.4	2.5 %
87	25.0	-1.1 %
88	23.2	-0.7 %
89	24.7	-0.2 %
90	15.3	3.1 %
91	9.1	4.3 %
92	13.3	2.8 %
93	38.7	-3.1 %
94	35.0	-2.2 %
95	25.5	-1.8 %
96	18.2	1.8 %
97	10.4	3.2 %
98	14.6	2.0 %
99	33.6	-2.5 %
100	33.0	-1.9 %
101	6.9	-0.4 %
102	27.5	-0.3 %
103	19.4	2.6 %
104	27.7	-1.0 %
105	18.0	1.0 %
106	18.7	3.2 %
107	25.7	1.0 %
108	22.5	1.0 %
108.5	11.9	-1.0 %