潘佐 2019/09/01 訓練日誌

潘佐桃園
ID 367008

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潘佐

107.0 km | 05:09:45 | 20.7 km/h

環大苗栗經典百K挑戰

官方成績
日期	2019-09-01
成績	05:09:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'23")

00:12'23" (+03'11")

00:27'46" (+08'13")

10 km

(00:27'46")

00:15'23" (+06'11")

15 km

(00:39'04")

00:11'18" (+02'06")

00:26'45" (+07'12")

20 km

(00:54'31")

00:15'27" (+06'15")

25 km

(01:09'20")

00:14'49" (+05'37")

00:34'19" (+14'46")

30 km

(01:28'50")

00:19'30" (+10'18")

35 km

(02:05'26")

00:36'36" (+27'24")

00:45'48" (+26'15")

40 km

(02:14'38")

00:09'12"

45 km

(02:26'39")

00:12'01" (+02'49")

00:31'50" (+12'17")

50 km

(02:46'28")

00:19'49" (+10'37")

55 km

(02:56'43")

00:10'15" (+01'03")

00:20'10" (+00'37")

60 km

(03:06'38")

00:09'55" (+00'43")

65 km

(03:15'56")

00:09'18" (+00'06")

00:19'33"

70 km

(03:26'11")

00:10'15" (+01'03")

75 km

(03:39'47")

00:13'36" (+04'24")

00:26'49" (+07'16")

80 km

(03:53'00")

00:13'13" (+04'01")

85 km

(04:06'54")

00:13'54" (+04'42")

00:28'43" (+09'10")

90 km

(04:21'43")

00:14'49" (+05'37")

95 km

(04:35'10")

00:13'27" (+04'15")

00:27'13" (+07'40")

100 km

(04:48'56")

00:13'46" (+04'34")

105 km

(05:01'18")

00:12'22" (+03'10")

00:00'00"

Finish

(05:09:45)

日期: 2019-09-01 06:00 - 總爬升: 1352 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2702 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:00'00"

(01:00'00")

21.95 (-3.58)

21918 / 21918

01:00'00"

(02:00'00")

12.24 (-13.29)

12205 / 34123

01:00'00"

(03:00'00")

22.09 (-3.45)

21956 / 56079

01:00'00"

(04:00'00")

25.53

25524 / 81603

01:00'00"

(05:00'00")

21.95 (-3.58)

21855 / 103459

09'45"

(05:09'45")

23.23 (-2.31)

3763 / 107223

桃園

潘佐

留言

賽後評分: 路口指示牌清楚，工作人員也都有引導
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 228.58 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, michelle 和其他 3 人說推

留言

觀看另 2 則留言

吳ㄚ雷(Ray Wu) 太強了又百K～～

2019-09-01 15:22 ·

1 個人推

潘佐 Angel 謝謝
阿雷是只有百k可以報

2019-09-01 17:30 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	1.0 %
2	24.7	1.4 %
3	27.3	-1.0 %
4	26.5	1.6 %
5	26.1	1.0 %
6	21.3	3.6 %
7	16.8	4.2 %
8	12.3	5.6 %
9	26.1	-1.6 %
10	32.7	-1.7 %
11	22.9	3.5 %
12	44.4	-3.1 %
13	26.1	-0.5 %
14	27.3	1.5 %
15	21.2	2.2 %
16	19.9	1.9 %
17	17.9	2.2 %
18	17.6	3.4 %
19	21.6	2.0 %
20	20.8	1.5 %
21	22.5	2.9 %
22	22.8	3.0 %
23	20.2	2.1 %
24	17.1	3.9 %
25	19.7	3.2 %
26	18.0	4.0 %
27	11.4	6.2 %
28	11.6	13.8 %
29	31.0	-3.2 %
30	15.9	6.6 %
31	8.2	11.3 %
32	9.4	9.5 %
33	8.4	10.1 %
34	7.7	8.6 %
35	7.5	8.6 %
36	30.3	-8.5 %
37	34.6	-6.5 %
38	32.4	-10.4 %
39	34.3	-10.2 %
40	31.9	-4.3 %
41	41.9	-3.9 %
42	29.5	-1.9 %
43	22.5	-1.7 %
44	19.6	4.4 %
45	21.3	7.0 %
46	9.2	6.4 %
47	9.4	7.5 %
48	18.8	4.3 %
49	27.3	-4.1 %
50	40.0	-6.0 %
51	20.2	-6.9 %
52	40.9	-6.5 %
53	32.7	-4.4 %
54	31.9	-4.3 %
55	28.6	-1.3 %
56	26.5	-1.7 %
57	29.3	-1.0 %
58	18.1	-5.0 %
59	124.1	3.8 %
60	33.3	-2.2 %
61	29.5	-1.4 %
62	34.3	-1.8 %
63	33.6	-2.2 %
64	32.1	-2.2 %
65	32.1	-1.8 %
66	31.6	-0.7 %
67	24.0	-1.0 %
68	31.0	-1.0 %
69	30.0	-1.1 %
70	31.3	-2.2 %
71	21.7	-0.9 %
72	23.8	-0.6 %
73	21.7	-0.5 %
74	25.9	-1.2 %
75	18.6	2.2 %
76	20.7	2.2 %
77	22.6	-1.5 %
78	22.8	-1.3 %
79	26.9	-2.0 %
80	21.4	1.3 %
81	18.3	4.0 %
82	22.4	-1.1 %
83	24.0	-1.0 %
84	24.7	-1.0 %
85	20.0	2.2 %
86	21.6	1.5 %
87	22.9	-1.6 %
88	20.8	1.8 %
89	22.1	-0.7 %
90	15.7	4.4 %
91	13.1	3.9 %
92	19.7	-3.2 %
93	36.7	-3.9 %
94	33.6	-3.0 %
95	25.0	1.1 %
96	18.4	3.8 %
97	16.5	6.5 %
98	20.0	-2.8 %
99	32.1	-2.5 %
100	30.0	-1.5 %
101	22.0	-1.5 %
102	27.7	-0.5 %
103	22.2	3.5 %
104	26.7	-1.1 %
105	23.8	2.8 %
106	22.5	4.7 %
107	21.7	-0.6 %
108	25.7	2.2 %
107.2	-68.2	-0.3 %