David Wen 2019/09/01 訓練日誌

David Wen 新竹
ID 299140

5 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

David Wen

107.0 km | 06:33:38 | 16.3 km/h

環大苗栗經典百K挑戰

官方成績
日期	2019-09-01
成績	06:33:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'55")

00:12'55" (+05'11")

00:28'26" (+03'32")

10 km

(00:28'26")

00:15'31" (+07'47")

15 km

(00:38'56")

00:10'30" (+02'46")

00:24'54"

20 km

(00:53'20")

00:14'24" (+06'40")

25 km

(01:07'32")

00:14'12" (+06'28")

00:50'08" (+25'14")

30 km

(01:43'28")

00:35'56" (+28'12")

35 km

(02:18'01")

00:34'33" (+26'49")

01:27'55" (+03'01")

40 km

(03:11'23")

00:53'22" (+45'38")

45 km

(03:22'12")

00:10'49" (+03'05")

00:30'13" (+05'19")

50 km

(03:41'36")

00:19'24" (+11'40")

55 km

(04:09'02")

00:27'26" (+19'42")

00:36'24" (+11'30")

60 km

(04:18'00")

00:08'58" (+01'14")

65 km

(04:25'44")

00:07'44"

00:28'33" (+03'39")

70 km

(04:46'33")

00:20'49" (+13'05")

75 km

(04:58'53")

00:12'20" (+04'36")

00:29'08" (+04'14")

80 km

(05:15'41")

00:16'48" (+09'04")

85 km

(05:28'59")

00:13'18" (+05'34")

00:25'44" (+00'50")

90 km

(05:41'25")

00:12'26" (+04'42")

95 km

(05:57'04")

00:15'39" (+07'55")

00:28'58" (+04'04")

100 km

(06:10'23")

00:13'19" (+05'35")

105 km

(06:21'43")

00:11'20" (+03'36")

00:00'00"

Finish

(06:33:38)

日期: 2019-09-01 06:03 - 總爬升: 1298 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 3057 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'56"

(12'56")

23.23 (-15.90)

5000 / 5000

15'30"

(28'26")

19.35 (-19.78)

5000 / 10000

10'30"

(38'56")

28.57 (-10.56)

5000 / 15000

14'24"

(53'20")

20.93 (-18.20)

5000 / 20000

14'12"

(01:07'33")

21.18 (-17.95)

5000 / 25000

展開計圈分析

補給站的水都曬太陽了

賽後評分: 補給品可以在增加些
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 375.93 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 戴劍峰和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	1.2 %
2	20.1	1.1 %
3	26.1	-0.6 %
4	26.7	1.1 %
5	25.5	1.3 %
6	16.4	2.9 %
7	17.0	3.3 %
8	13.2	5.2 %
9	29.3	-1.3 %
10	34.6	-1.8 %
11	22.9	3.3 %
12	52.9	-3.1 %
13	34.3	-0.9 %
14	28.3	2.0 %
15	20.8	1.9 %
16	20.7	1.9 %
17	20.5	2.0 %
18	19.4	3.1 %
19	20.9	2.1 %
20	23.1	1.7 %
21	24.2	2.3 %
22	22.9	3.0 %
23	18.8	1.7 %
24	19.3	3.2 %
25	21.6	3.2 %
26	19.1	3.9 %
27	2.8	6.8 %
28	10.5	6.8 %
29	32.1	-4.0 %
30	17.1	4.0 %
31	8.6	7.2 %
32	10.2	5.7 %
33	8.6	6.5 %
34	7.9	7.8 %
35	8.3	6.9 %
36	1.3	-4.8 %
37	43.9	-7.2 %
38	37.1	-8.0 %
39	43.4	-9.7 %
40	36.7	-6.6 %
41	46.2	-4.1 %
42	43.9	-2.2 %
43	30.8	-1.2 %
44	29.0	-0.7 %
45	14.5	4.4 %
46	16.2	6.0 %
47	9.4	5.4 %
48	10.6	6.0 %
49	27.7	-1.7 %
50	40.0	-5.6 %
51	48.6	-6.8 %
52	2.8	-4.5 %
53	51.4	-7.0 %
54	31.6	-2.1 %
55	37.9	-2.2 %
56	33.0	-1.2 %
57	31.3	-0.7 %
58	33.3	-0.8 %
59	22.2	-1.5 %
60	81.8	-0.6 %
61	32.7	-1.8 %
62	40.4	-1.5 %
63	40.9	-1.4 %
64	39.1	-1.4 %
65	42.4	-1.4 %
66	37.9	-1.3 %
67	33.3	-1.2 %
68	4.4	-1.2 %
69	34.3	-1.3 %
70	27.5	2.7 %
71	35.6	-1.6 %
72	27.7	2.0 %
73	23.1	-0.4 %
74	18.9	-0.7 %
75	22.1	-0.8 %
76	8.6	1.8 %
77	29.3	2.0 %
78	17.8	-2.0 %
79	24.3	2.2 %
80	30.5	-1.3 %
81	15.5	-0.6 %
82	22.8	-1.7 %
83	28.8	-0.6 %
84	25.0	-0.9 %
85	26.1	-0.8 %
86	20.7	2.1 %
87	24.8	-1.6 %
88	26.7	-0.9 %
89	25.9	1.0 %
90	23.5	1.2 %
91	11.8	3.9 %
92	11.3	3.7 %
93	24.5	-1.9 %
94	44.4	-2.7 %
95	40.9	-2.3 %
96	24.2	1.8 %
97	22.8	-2.2 %
98	14.5	3.4 %
99	24.5	-1.9 %
100	37.1	-2.3 %
101	32.1	-1.9 %
102	18.5	-0.9 %
103	33.0	1.0 %
104	23.5	2.7 %
105	32.4	1.4 %
106	21.6	2.0 %
107	28.3	3.0 %
108	31.3	1.2 %
109	30.0	1.0 %
109.4	7.3	2.0 %