Mei Chuan Chiang 2019/09/01 訓練日誌

Mei Chuan Chiang 桃園
ID 323795

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Mei Chuan Chiang

全馬 | 05:15:46 | 07:29/km | 第19馬

2019「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華北部場

官方成績
日期	2019-09-01
成績	05:15:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07"

01:06'48"

10 km

(01:06'48")

00:36'41" (+06'34")

15 km

(01:41'12")

00:34'24" (+04'17")

01:09'00" (+02'12")

20 km

(02:15'48")

00:34'36" (+04'29")

25 km

(02:53'48")

00:38'00" (+07'53")

01:23'02" (+16'14")

30 km

(03:38'50")

00:45'02" (+14'55")

35 km

(04:26'03")

00:47'13" (+17'06")

01:19'55" (+13'07")

40 km

(04:58'45")

00:32'42" (+02'35")

Finish

(05:15:46)

日期: 2019-09-01 06:31 - 總爬升: 531 m - 地點: 石門水庫南苑停車場 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2078 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'27")

1000 / 1000

05'51"

(12'09")

05'51"

1000 / 2000

05'53"

(18'03")

05'53" (+00'02")

1000 / 3000

06'10"

(24'14")

06'10" (+00'19")

1000 / 4000

05'51"

(30'06")

05'51"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 一切都很好，就是天氣太給力🥵
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 173.93 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳國勝和其他 3 人說推

留言

廖述通午安！🙂🐎好運好心情😺

2019-09-01 13:23 ·

1 個人推

🍀 Angel Hung 🍀 恭喜完賽～^_^

2019-09-01 15:04 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'52"	00:12'11"
3	05'54"	00:18'05"
4	06'11"	00:24'16"
5	05'51"	00:30'07"
6	06'06"	00:36'13"
7	06'20"	00:42'33"
8	07'34"	00:50'07"
9	08'24"	00:58'31"
10	08'17"	01:06'48"
11	07'03"	01:13'51"
12	06'41"	01:20'32"
13	07'37"	01:28'09"
14	06'14"	01:34'23"
15	06'49"	01:41'12"
16	06'35"	01:47'47"
17	06'28"	01:54'15"
18	08'37"	02:02'52"
19	06'40"	02:09'32"
20	06'16"	02:15'48"
21	07'11"	02:22'59"
22	09'20"	02:32'19"
23	06'10"	02:38'29"
24	08'25"	02:46'54"
25	06'54"	02:53'48"
26	10'10"	03:03'58"
27	08'25"	03:12'23"
28	07'37"	03:20'00"
29	08'36"	03:28'36"
30	10'14"	03:38'50"
31	09'16"	03:48'06"
32	08'43"	03:56'49"
33	11'41"	04:08'30"
34	08'26"	04:16'56"
35	09'07"	04:26'03"
36	06'32"	04:32'35"
37	07'01"	04:39'36"
38	06'26"	04:46'02"
39	05'57"	04:51'59"
40	06'46"	04:58'45"
41	07'02"	05:05'47"
42	06'41"	05:12'28"
42.5	06'09"	05:15'44"