許立堂 2019/09/01 訓練日誌

許立堂新北市
ID 303321

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許立堂

全馬 | 06:11:37 | 08:48/km | 第19馬

2019「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華北部場

官方成績
日期	2019-09-01
成績	06:11:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35"

01:08'02"

10 km

(01:08'02")

00:39'27" (+10'52")

15 km

(01:42'40")

00:34'38" (+06'03")

01:19'58" (+11'56")

20 km

(02:28'00")

00:45'20" (+16'45")

25 km

(03:13'52")

00:45'52" (+17'17")

01:28'41" (+20'39")

30 km

(03:56'41")

00:42'49" (+14'14")

35 km

(04:52'24")

00:55'43" (+27'08")

01:37'46" (+29'44")

40 km

(05:34'27")

00:42'03" (+13'28")

Finish

(06:11:37)

日期: 2019-09-01 06:32 - 總爬升: 556 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2514 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'06")

1000 / 1000

05'46"

(11'23")

05'46" (+00'15")

1000 / 2000

05'37"

(17'01")

05'37" (+00'06")

1000 / 3000

06'01"

(23'02")

06'01" (+00'30")

1000 / 4000

05'31"

(28'33")

05'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 繼續加油💪

賽後評分: 加油💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 317.71 km

BROOKS 1102441D037 累積 : 2216.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吳祐明, David Weng 翁明才和其他 41 人說推

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SuApin 👍🏾👍🏾

2019-09-01 17:34 ·

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Jason Liu 晚安，恭喜完賽～

2019-09-01 19:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'46"	00:11'24"
3	05'38"	00:17'02"
4	06'02"	00:23'04"
5	05'31"	00:28'35"
6	05'52"	00:34'27"
7	05'48"	00:40'15"
8	06'50"	00:47'05"
9	07'59"	00:55'04"
10	12'58"	01:08'02"
11	06'33"	01:14'35"
12	06'27"	01:21'02"
13	09'09"	01:30'11"
14	05'58"	01:36'09"
15	06'31"	01:42'40"
16	09'19"	01:51'59"
17	07'34"	01:59'33"
18	11'41"	02:11'14"
19	07'08"	02:18'22"
20	09'38"	02:28'00"
21	06'35"	02:34'35"
22	11'29"	02:46'04"
23	08'06"	02:54'10"
24	09'19"	03:03'29"
25	10'23"	03:13'52"
26	06'49"	03:20'41"
27	11'36"	03:32'17"
28	08'53"	03:41'10"
29	06'58"	03:48'08"
30	08'33"	03:56'41"
31	13'30"	04:10'11"
32	07'29"	04:17'40"
33	11'08"	04:28'48"
34	10'11"	04:38'59"
35	13'25"	04:52'24"
36	08'26"	05:00'50"
37	07'29"	05:08'19"
38	07'51"	05:16'10"
39	10'53"	05:27'03"
40	07'24"	05:34'27"
41	11'44"	05:46'11"
42	10'35"	05:56'46"
43	10'45"	06:07'31"
43.6	07'04"	06:11'38"