Flora Lee 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Flora Lee 台中
ID 336235

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:48:13 | 04:49/km

2019 ZEPRO CITY RUN 城市路跑--臺中場

官方成績
日期	2019-09-01
成績	00:48:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

日期: 2019-09-01 06:00 - 總爬升: 115 m - 地點: 后里馬場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'28")

04'39" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'18")

04'50" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'48")

04'30"

1000 / 4000

5

05'03"

(23'52")

05'03" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Flora Lee

·

台中

Flora Lee

·

Tempo run(4:50)

賽後評分: 路線上下起伏，容易抽筋
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 421.97 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 2 累積 : 1403.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Hao 和其他 8 人說推

·

博鈞一笑恭喜上台~

2019-09-01 16:42 ·

1 個人推

Amanda 晚安，恭喜得獎!

2019-09-01 22:04 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'41"	00:09'30"
3	04'50"	00:14'20"
4	04'30"	00:18'50"
5	05'03"	00:23'53"
6	05'00"	00:28'53"
7	04'41"	00:33'34"
8	04'50"	00:38'24"
9	04'53"	00:43'17"
10	04'57"	00:48'14"
10.0	01'38"	00:48'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km