Alanワン 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Alanワン新北市
ID 450488

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全馬 | 06:14:27 | 08:52/km | 第6馬

2019「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華北部場

官方成績
日期	2019-09-01
成績	06:14:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13"

01:07'41"

10 km

(01:07'41")

00:37'28" (+07'15")

15 km

(01:43'42")

00:36'01" (+05'48")

01:14'29" (+06'48")

20 km

(02:22'10")

00:38'28" (+08'15")

25 km

(03:14'31")

00:52'21" (+22'08")

01:39'44" (+32'03")

30 km

(04:01'54")

00:47'23" (+17'10")

35 km

(05:02'01")

01:00'07" (+29'54")

01:39'39" (+31'58")

40 km

(05:41'33")

00:39'32" (+09'19")

Finish

(06:14:27)

日期: 2019-09-01 06:31 - 總爬升: 944 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 3137 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'34")

06'02" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'34"

(18'09")

05'34"

1000 / 3000

4

06'06"

(24'15")

06'06" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'13")

05'57" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 94.45 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 297.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'02"	00:12'34"
3	05'35"	00:18'09"
4	06'06"	00:24'15"
5	05'58"	00:30'13"
6	06'11"	00:36'24"
7	06'20"	00:42'44"
8	08'27"	00:51'11"
9	08'10"	00:59'21"
10	08'20"	01:07'41"
11	07'07"	01:14'48"
12	06'58"	01:21'46"
13	08'07"	01:29'53"
14	06'16"	01:36'09"
15	07'33"	01:43'42"
16	06'51"	01:50'33"
17	06'56"	01:57'29"
18	08'18"	02:05'47"
19	08'32"	02:14'19"
20	07'51"	02:22'10"
21	08'59"	02:31'09"
22	11'37"	02:42'46"
23	12'07"	02:54'53"
24	10'59"	03:05'52"
25	08'39"	03:14'31"
26	11'20"	03:25'51"
27	08'16"	03:34'07"
28	09'01"	03:43'08"
29	07'53"	03:51'01"
30	10'53"	04:01'54"
31	14'24"	04:16'18"
32	07'44"	04:24'02"
33	15'34"	04:39'36"
34	10'54"	04:50'30"
35	11'31"	05:02'01"
36	08'03"	05:10'04"
37	08'31"	05:18'35"
38	08'45"	05:27'20"
39	06'51"	05:34'11"
40	07'22"	05:41'33"
41	12'08"	05:53'41"
42	10'35"	06:04'16"
43	10'05"	06:14'21"
43.0	11'55"	06:14'27"

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