宏陽蔡 2019/09/01 訓練日誌

宏陽蔡桃園
ID 160132

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宏陽蔡

全馬 | 05:28:03 | 07:46/km | 第65馬

2019「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華北部場

官方成績
日期	2019-09-01
成績	05:28:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'53")

00:31'53"

01:08'30" (+03'09")

10 km

(01:08'30")

00:36'37" (+04'44")

15 km

(01:41'01")

00:32'31" (+00'38")

01:05'21"

20 km

(02:13'51")

00:32'50" (+00'57")

25 km

(02:52'35")

00:38'44" (+06'51")

01:24'59" (+19'38")

30 km

(03:38'50")

00:46'15" (+14'22")

35 km

(04:27'03")

00:48'13" (+16'20")

01:26'36" (+21'15")

40 km

(05:05'26")

00:38'23" (+06'30")

Finish

(05:28:03)

日期: 2019-09-01 06:32 - 總爬升: 859 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 踏頻: 75 - 卡路里: 2826 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

賽前宣言: 加油

賽後評分: 太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 197.80 km

迪卡儂499-3 10號半(EU45) 累積 : 625.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 🍀 Angel Hung 🍀 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'43"	00:13'50"
3	06'17"	00:20'07"
4	06'07"	00:26'14"
5	05'39"	00:31'53"
6	06'03"	00:37'56"
7	05'40"	00:43'36"
8	07'43"	00:51'19"
9	07'21"	00:58'40"
10	09'50"	01:08'30"
11	05'42"	01:14'12"
12	06'29"	01:20'41"
13	07'25"	01:28'06"
14	05'42"	01:33'48"
15	07'13"	01:41'01"
16	06'15"	01:47'16"
17	06'35"	01:53'51"
18	07'57"	02:01'48"
19	06'23"	02:08'11"
20	05'40"	02:13'51"
21	06'20"	02:20'11"
22	11'04"	02:31'15"
23	06'15"	02:37'30"
24	08'34"	02:46'04"
25	06'31"	02:52'35"
26	09'14"	03:01'49"
27	08'07"	03:09'56"
28	08'16"	03:18'12"
29	09'22"	03:27'34"
30	11'16"	03:38'50"
31	09'39"	03:48'29"
32	06'24"	03:54'53"
33	13'40"	04:08'33"
34	08'48"	04:17'21"
35	09'42"	04:27'03"
36	07'26"	04:34'29"
37	07'44"	04:42'13"
38	08'42"	04:50'55"
39	06'23"	04:57'18"
40	08'08"	05:05'26"
41	08'28"	05:13'54"
42	07'47"	05:21'41"
42.8	07'47"	05:28'04"