左衛門佐 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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107.0 km | 04:12:11 | 25.5 km/h

環大苗栗經典百K挑戰

官方成績
日期	2019-09-01
成績	04:12:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

左衛門佐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'15")

00:13'15" (+06'12")

00:25'39" (+10'37")

10 km

(00:25'39")

00:12'24" (+05'21")

15 km

(00:34'49")

00:09'10" (+02'07")

00:22'20" (+07'18")

20 km

(00:47'59")

00:13'10" (+06'07")

25 km

(01:00'08")

00:12'09" (+05'06")

00:26'36" (+11'34")

30 km

(01:14'35")

00:14'27" (+07'24")

35 km

(01:38'59")

00:24'24" (+17'21")

00:31'27" (+16'25")

40 km

(01:46'02")

00:07'03"

45 km

(01:55'05")

00:09'03" (+02'00")

00:22'21" (+07'19")

50 km

(02:08'23")

00:13'18" (+06'15")

55 km

(02:17'48")

00:09'25" (+02'22")

00:17'32" (+02'30")

60 km

(02:25'55")

00:08'07" (+01'04")

65 km

(02:33'08")

00:07'13" (+00'10")

00:15'02"

70 km

(02:40'57")

00:07'49" (+00'46")

75 km

(02:52'06")

00:11'09" (+04'06")

00:23'32" (+08'30")

80 km

(03:04'29")

00:12'23" (+05'20")

85 km

(03:14'16")

00:09'47" (+02'44")

00:21'08" (+06'06")

90 km

(03:25'37")

00:11'21" (+04'18")

95 km

(03:36'20")

00:10'43" (+03'40")

00:21'29" (+06'27")

100 km

(03:47'06")

00:10'46" (+03'43")

105 km

(03:58'55")

00:11'49" (+04'46")

00:00'00"

Finish

(04:12:11)

日期: 2019-09-01 06:00 - 總爬升: 1283 m - 地點: 苗栗 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2572 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

賽後評分: 好熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 823.75 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 楊富傑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	3.0 %
2	27.1	1.4 %
3	32.1	-0.6 %
4	30.3	1.2 %
5	27.5	1.3 %
6	23.8	2.9 %
7	22.0	4.0 %
8	16.0	5.3 %
9	32.4	-0.9 %
10	38.7	-3.0 %
11	27.9	2.9 %
12	50.0	-3.6 %
13	37.9	-0.9 %
14	28.6	1.8 %
15	28.1	2.2 %
16	19.8	1.7 %
17	17.8	1.7 %
18	23.7	3.4 %
19	29.8	2.8 %
20	27.1	2.0 %
21	26.1	2.2 %
22	31.0	3.0 %
23	21.8	2.0 %
24	20.7	3.1 %
25	26.5	3.2 %
26	23.4	4.4 %
27	17.0	8.4 %
28	16.1	6.4 %
29	35.0	-3.5 %
30	20.7	4.0 %
31	12.9	7.1 %
32	13.8	6.0 %
33	12.7	6.7 %
34	10.8	7.9 %
35	11.7	6.9 %
36	45.0	-7.7 %
37	43.4	-6.4 %
38	40.0	-8.5 %
39	45.6	-9.7 %
40	39.6	-4.3 %
41	50.0	-4.5 %
42	35.3	-1.1 %
43	30.5	1.5 %
44	27.7	3.4 %
45	29.8	-5.0 %
46	15.2	6.6 %
47	14.9	5.4 %
48	24.8	4.7 %
49	37.1	-4.2 %
50	46.8	-6.7 %
51	17.5	-5.4 %
52	48.6	-7.3 %
53	39.1	-2.8 %
54	38.3	-2.1 %
55	36.4	-1.1 %
56	30.5	-0.4 %
57	37.5	-1.0 %
58	24.2	-2.0 %
59	97.3	-0.4 %
60	41.4	-1.5 %
61	41.4	-1.3 %
62	43.9	-1.5 %
63	42.9	-1.5 %
64	40.4	-1.3 %
65	39.6	-1.1 %
66	42.4	-1.1 %
67	35.6	-1.3 %
68	38.3	-0.9 %
69	35.0	4.5 %
70	41.9	-2.0 %
71	28.1	-1.0 %
72	32.1	-0.3 %
73	31.3	-0.7 %
74	34.3	-0.6 %
75	17.2	2.2 %
76	27.7	2.7 %
77	29.8	-2.3 %
78	17.6	2.5 %
79	47.4	-1.3 %
80	17.1	1.0 %
81	27.5	-2.2 %
82	32.1	-0.6 %
83	35.0	-0.2 %
84	31.9	-0.6 %
85	28.1	1.8 %
86	30.0	-1.6 %
87	30.5	-0.6 %
88	30.3	1.0 %
89	29.3	1.5 %
90	17.9	4.3 %
91	18.0	3.4 %
92	31.6	-2.2 %
93	41.9	-2.9 %
94	37.1	-2.9 %
95	24.7	1.6 %
96	29.3	-1.3 %
97	19.6	3.9 %
98	34.0	-2.6 %
99	42.4	-2.4 %
100	24.3	-1.6 %
101	33.3	-0.7 %
102	28.8	1.4 %
103	30.0	-2.8 %
104	31.6	1.0 %
105	14.9	3.6 %
106	31.9	-1.2 %
107	30.3	1.0 %
108	28.6	1.0 %
108.1	15.6	1.0 %

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