吳信偉 2019/09/01 訓練日誌

吳信偉桃園
ID 408840

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吳信偉

半馬 | 01:59:21 | 05:39/km | 第9半馬

2019 榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-09-01
成績	01:59:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32" (+03'12")

00:58'46" (+04'32")

10 km

(00:58'46")

00:29'14" (+02'54")

15 km

(01:26'40")

00:27'54" (+01'34")

00:54'14"

20 km

(01:53'00")

00:26'20"

Finish

(01:59:21)

日期: 2019-09-01 06:31 - 總爬升: 491 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'51")

1000 / 1000

05'26"

(11'14")

05'26" (+00'30")

1000 / 2000

05'21"

(16'36")

05'21" (+00'25")

1000 / 3000

06'25"

(23'01")

06'25" (+01'29")

1000 / 4000

06'30"

(29'32")

06'30" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

吳信偉

留言

桃園

吳信偉

留言

賽後評分: 下坡太斜，上坡太陡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 272.19 km

NB HANZO U 累積 : 79.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鍾淑芬, Hsin-nan Lai 和其他 10 人說推

留言

小洛歡樂跑還破2👍

2019-09-01 10:01 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'27"	00:11'14"
3	05'22"	00:16'36"
4	06'25"	00:23'01"
5	06'31"	00:29'32"
6	06'25"	00:35'57"
7	05'54"	00:41'51"
8	05'57"	00:47'48"
9	05'35"	00:53'23"
10	05'23"	00:58'46"
11	05'55"	01:04'41"
12	06'00"	01:10'41"
13	05'37"	01:16'18"
14	05'12"	01:21'30"
15	05'10"	01:26'40"
16	04'56"	01:31'36"
17	05'23"	01:36'59"
18	05'10"	01:42'09"
19	05'37"	01:47'46"
20	05'14"	01:53'00"
21	05'07"	01:58'07"
21.2	06'20"	01:59'21"