黃冠綸 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃冠綸桃園
ID 370396

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10.0 km | 01:10:38 | 07:03/km

2019「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華北部場

官方成績
日期	2019-09-01
成績	01:10:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

日期: 2019-09-01 06:46 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 574 Cal - 總步數: 12164 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'14"

(06'14")

06'13" (+01'01")

1002 / 1002

176 / 91

2

05'57"

(12'11")

05'56" (+00'44")

1000 / 2003

174 / 96

3

05'21"

(17'32")

05'19" (+00'07")

1003 / 3006

173 / 108

4

07'19"

(24'51")

07'16" (+02'04")

1006 / 4013

173 / 79

5

07'43"

(32'34")

07'41" (+02'29")

1004 / 5017

173 / 75

展開計圈分析

桃園

黃冠綸

·

桃園

黃冠綸

·

山路難跑

賽後評分: 補給還不錯唷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 13.65 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

宥羱🏃, 🍀 Angel Hung 🍀 和其他 4 人說推

·

宥羱🏃 是都沒練吧。

2019-09-05 23:27 ·

黃冠綸哈哈越跑越爛了

2019-09-26 10:07 ·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'57"	00:12'10"
3	05'21"	00:17'31"
4	07'15"	00:24'46"
5	07'47"	00:32'33"
6	06'06"	00:38'39"
7	05'14"	00:43'53"
8	05'56"	00:49'49"
9	06'41"	00:56'30"
10	07'18"	01:03'48"
10.6	10'46"	01:10'38"

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