陳政彥 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳政彥南投
ID 244022

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 02:58:12

半馬 : 01:25:06

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28174.9 km |

0.0 km
2024 年 :

3765.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	84.1	0.0
Oct	449.6	0.0
Sep	436.7	0.0
Aug	369.2	0.0
Jul	207.2	0.0
Jun	288.7	0.0

朋友 (57)

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腿部轟炸

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21.4 km | 02:23:09 | 06:42/km

日期: 2019-09-01 05:23 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1422 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'37" / 05'45" / 06'16" / 06'00" / 05'56" / 05'42" / 05'51" / 05'57" / 05'45" / 06'17" / 08'35" / 05'57" / 05'48" / 05'46" / 05'46" / 11'39" / 07'25" / 09'57" / 06'02" / 10'26" / 10'48" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37"

1000 / 1000

2

05'45"

(11'23")

05'45" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'15"

(17'38")

06'15" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'39")

06'00" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'34")

05'55" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 328.36 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

白亮亮, Kenny 🏃 和其他 42 人說推

·

觀看另 2 則留言

蔡秉軒早上好，運動愉快~
自主半馬訓練👍

2019-09-01 09:30 ·

胖虎LO =_=||| 還好沒跟
😅😅😅😅

2019-09-04 23:09 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'45"	00:11'22"
3	06'16"	00:17'38"
4	06'00"	00:23'38"
5	05'56"	00:29'34"
6	05'42"	00:35'16"
7	05'51"	00:41'07"
8	05'57"	00:47'04"
9	05'45"	00:52'49"
10	06'17"	00:59'06"
11	08'35"	01:07'41"
12	05'57"	01:13'38"
13	05'48"	01:19'26"
14	05'46"	01:25'12"
15	05'46"	01:30'58"
16	11'39"	01:42'37"
17	07'25"	01:50'02"
18	09'57"	01:59'59"
19	06'02"	02:06'01"
20	10'26"	02:16'27"
21	10'48"	02:27'15"
21.4	06'24"	02:29'31"

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