Jia-Sheng Liu 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jia-Sheng Liu 台中
ID 187348

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5.0 km | 00:23:47 | 04:45/km

2019 ZEPRO CITY RUN 城市路跑--臺中場

官方成績
日期	2019-09-01
成績	00:23:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2019-09-01 06:15 - 地點: 后里馬場 - 平均心率: 171 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

好累，跑5K比跑全馬還累 XD

賽後評分: 補給好像很好，衝速度沒吃到。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 205.62 km

Strava 上傳 | 5 years ago

徐世宗, TestRunner 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'46"	00:10'01"
3	04'58"	00:14'59"
4	04'48"	00:19'47"
4.9	04'26"	00:23'47"

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成績 : 04:56:26

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