Max Wu 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Max Wu 桃園
ID 293554

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10.0 km | 00:59:26 | 05:56/km

2019 ZEPRO CITY RUN 城市路跑--臺中場

官方成績
日期	2019-09-01
成績	00:59:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

日期: 2019-09-01 06:01 - 平均心率: 178 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'57")

05'38" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'17")

06'19" (+01'09")

1000 / 3000

4

05'10"

(23'27")

05'10"

1000 / 4000

5

06'05"

(29'32")

06'05" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 規劃和路線待加強
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 66.88 km

母子鱷魚跟上來Y拖累積 : 113.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'39"	00:11'53"
3	06'19"	00:18'12"
4	05'10"	00:23'22"
5	06'06"	00:29'28"
6	06'55"	00:36'23"
7	05'27"	00:41'50"
8	05'41"	00:47'31"
9	06'05"	00:53'36"
10	05'43"	00:59'19"
10.0	11'29"	00:59'22"

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