楊凱文 2019/08/24 訓練日誌

楊凱文台南
ID 366929

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楊凱文

半馬 | 02:00:03 | 05:41/km | 第9半馬

POWER IN RUN 嘉義星光路跑

官方成績
日期	2019-08-31
成績	02:00:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46"

00:55'01"

10 km

(00:55'01")

00:28'15" (+01'29")

15 km

(01:23'17")

00:28'16" (+01'30")

00:57'01" (+02'00")

20 km

(01:52'02")

00:28'45" (+01'59")

Finish

(02:00:03)

日期: 2019-08-24 17:30 - 總爬升: 373 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1293 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

05'47"

(10'45")

05'47" (+00'49")

1000 / 2000

05'27"

(16'13")

05'27" (+00'29")

1000 / 3000

05'02"

(21'15")

05'02" (+00'04")

1000 / 4000

05'30"

(26'46")

05'30" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊凱文

留言

台南

楊凱文

留言

山路不好跑....（牽拖😂
日期是今天8/31，上禮拜颱風延期

賽後評分: 交管......🙄
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 135.33 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 小康輕鬆跑和其他 5 人說推

留言

吳晉賢恭喜分9高速完賽！

2019-08-31 21:41 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'47"	00:10'45"
3	05'28"	00:16'13"
4	05'03"	00:21'16"
5	05'30"	00:26'46"
6	05'25"	00:32'11"
7	05'13"	00:37'24"
8	05'26"	00:42'50"
9	06'03"	00:48'53"
10	06'08"	00:55'01"
11	05'22"	01:00'23"
12	05'51"	01:06'14"
13	05'45"	01:11'59"
14	05'12"	01:17'11"
15	06'06"	01:23'17"
16	05'16"	01:28'33"
17	05'19"	01:33'52"
18	05'27"	01:39'19"
19	06'49"	01:46'08"
20	05'54"	01:52'02"
21	05'19"	01:57'21"
21.6	04'49"	02:00'04"