YEN 2019/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

YEN 嘉義
ID 119823

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半馬 | 01:49:09 | 05:10/km | 第19半馬

POWER IN RUN 嘉義星光路跑

官方成績
日期	2019-08-31
成績	01:49:09
總名次	20 / 488
分組名次	2 / 97
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11"

00:49'35"

10 km

(00:49'35")

00:25'24" (+01'13")

15 km

(01:15'39")

00:26'04" (+01'53")

00:52'16" (+02'41")

20 km

(01:41'51")

00:26'12" (+02'01")

Finish

(01:49:09)

日期: 2019-08-31 17:30 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 855 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'01")

05'14" (+00'57")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'43")

04'41" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'26"

(19'09")

04'26" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'10")

05'01" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 名次佷多,讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 57.69 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 洪世達和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'15"	00:10'01"
3	04'42"	00:14'43"
4	04'26"	00:19'09"
5	05'02"	00:24'11"
6	04'44"	00:28'55"
7	04'18"	00:33'13"
8	05'02"	00:38'15"
9	05'48"	00:44'03"
10	05'32"	00:49'35"
11	04'57"	00:54'32"
12	05'20"	00:59'52"
13	05'11"	01:05'03"
14	04'53"	01:09'56"
15	05'43"	01:15'39"
16	04'49"	01:20'28"
17	04'59"	01:25'27"
18	05'10"	01:30'37"
19	05'55"	01:36'32"
20	05'19"	01:41'51"
21	04'37"	01:46'28"
21.5	05'11"	01:49'05"

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