杜佐耀 2019/08/31 訓練日誌

杜佐耀新北市
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杜佐耀

152.2 km | 05:50:02 | 26.1 km/h

日期: 2019-08-31 05:50 - 總爬升: 977 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 72 - 卡路里: 2230 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

29'17"

(29'17")

20.57 (-13.07)

10000 / 10000

24'42"

(54'00")

24.32 (-9.32)

10000 / 20000

29'51"

(01:23'51")

20.11 (-13.53)

10000 / 30000

23'15"

(01:47'07")

25.90 (-7.75)

10000 / 40000

17'58"

(02:05'05")

33.64

10000 / 50000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 955.94 km

PERFORMER

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, WALDI 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	3.5 %
2	23.5	-0.5 %
3	22.5	1.7 %
4	8.3	2.1 %
5	18.8	-1.7 %
6	22.9	1.3 %
7	22.2	1.0 %
8	23.8	-1.1 %
9	21.7	2.3 %
10	23.8	-1.6 %
11	27.3	1.8 %
12	27.3	1.8 %
13	27.5	1.0 %
14	28.6	1.1 %
15	22.5	1.3 %
16	28.6	1.8 %
17	18.2	2.6 %
18	26.1	3.2 %
19	22.2	2.4 %
20	18.2	2.2 %
21	19.0	3.6 %
22	18.8	3.8 %
23	21.4	1.7 %
24	20.9	2.7 %
25	16.9	3.6 %
26	14.6	3.9 %
27	15.5	5.7 %
28	26.1	-2.6 %
29	31.9	-2.3 %
30	28.1	-1.9 %
31	34.0	-2.7 %
32	4.6	2.8 %
33	24.8	-3.0 %
34	17.8	2.2 %
35	38.7	-3.9 %
36	27.3	3.0 %
37	27.9	-0.9 %
38	20.8	2.7 %
39	18.0	3.1 %
40	25.2	-4.1 %
41	81.8	-1.8 %
42	55.4	-5.6 %
43	48.6	-4.1 %
44	33.0	-1.1 %
45	35.0	-1.2 %
46	30.5	-1.1 %
47	29.5	-1.5 %
48	21.1	3.4 %
49	33.6	-2.7 %
50	28.6	-1.5 %
51	25.9	-1.5 %
52	31.6	-1.1 %
53	24.7	2.8 %
54	30.3	-1.5 %
55	26.5	-1.7 %
56	32.4	-0.9 %
57	27.9	2.4 %
58	22.0	2.8 %
59	35.6	-1.9 %
60	28.3	2.5 %
61	28.1	-1.1 %
62	27.7	-0.6 %
63	26.3	-1.2 %
64	28.6	1.2 %
65	28.8	-0.6 %
66	30.0	-0.2 %
67	25.9	1.5 %
68	23.5	2.4 %
69	21.1	3.8 %
70	21.4	4.3 %
71	35.6	-3.4 %
72	34.0	-1.0 %
73	1.6	2.8 %
74	22.8	1.4 %
75	29.0	3.0 %
76	30.5	-1.3 %
77	31.9	-0.5 %
78	17.5	2.2 %
79	24.2	-1.2 %
80	33.3	2.2 %
81	31.0	1.0 %
82	1.4	-0.6 %
83	31.3	-1.3 %
84	26.7	1.0 %
85	26.9	2.2 %
86	30.5	-1.3 %
87	30.0	-0.4 %
88	26.1	-0.5 %
89	29.8	1.2 %
90	31.9	-0.9 %
91	21.3	-0.3 %
92	8.2	1.2 %
93	20.1	-0.7 %
94	17.6	-0.7 %
95	25.5	-0.4 %
96	27.7	1.2 %
97	17.5	1.3 %
98	18.8	2.7 %
99	2.0	-2.7 %
100	31.3	-0.8 %
101	25.7	2.3 %
102	20.8	-2.0 %
103	18.6	2.0 %
104	22.1	-1.4 %
105	34.6	-1.1 %
106	31.0	1.3 %
107	24.3	2.0 %
108	25.2	1.5 %
109	26.7	1.3 %
110	34.3	-1.3 %
111	27.5	2.2 %
112	31.0	-1.4 %
113	21.6	1.3 %
114	26.5	-0.4 %
115	19.4	-1.0 %
116	25.5	1.2 %
117	27.5	-0.7 %
118	31.6	-0.1 %
119	30.3	-0.4 %
120	33.0	1.2 %
121	34.6	1.0 %
122	36.7	-0.6 %
123	38.7	1.7 %
124	40.9	-0.5 %
125	36.7	-1.7 %
126	42.9	1.0 %
127	2.1	-0.4 %
128	24.2	1.0 %
129	31.0	1.2 %
130	25.0	3.4 %
131	32.1	-2.9 %
132	34.6	-0.7 %
133	19.7	4.4 %
134	24.2	-2.7 %
135	29.3	3.6 %
136	25.5	3.0 %
137	43.9	-2.2 %
138	40.4	-1.8 %
139	37.5	1.2 %
140	33.6	-0.7 %
141	26.5	3.2 %
142	31.9	-1.1 %
143	30.0	3.3 %
144	1.9	2.7 %
145	22.0	-4.0 %
146	16.3	2.4 %
147	21.1	-1.6 %
148	28.8	-1.0 %
149	15.9	2.3 %
150	17.7	4.5 %
151	37.5	-3.8 %
152	14.8	-2.7 %
152.2	17.7	1.0 %