Yuyu(ง ˙o˙)ว 2019/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

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Yuyu(ง ˙o˙)ว

9.6 km | 00:54:55 | 05:43/km

日期: 2019-08-29 05:13 - 平均心率: 135 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'30" / 05'43" / 05'36" / 05'41" / 05'39" / 05'30" / 04'49" / 04'49" / 06'16" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

06'39" (+01'52")

751 / 751

2

05'49"

(10'49")

05'49" (+01'02")

1000 / 1751

3

05'33"

(16'23")

05'33" (+00'46")

1000 / 2751

4

05'38"

(22'02")

05'38" (+00'51")

1000 / 3751

5

05'42"

(27'44")

05'42" (+00'55")

1000 / 4751

展開計圈分析

新北市

Yuyu(ง ˙o˙)ว

·

新北市

Yuyu(ง ˙o˙)ว

·

終於完成最後一週（第12週）生存遊戲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 269.20 km

SKINSHOES 涉水運動鞋無累積 : 328.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Miller Hsu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'43"	00:12'13"
3	05'36"	00:17'49"
4	05'41"	00:23'30"
5	05'39"	00:29'09"
6	05'30"	00:34'39"
7	04'49"	00:39'28"
8	04'49"	00:44'17"
9	06'16"	00:50'33"
9.6	05'57"	00:54'08"

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成績 : 04:39:10

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