梁益銓 2014/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

梁益銓新北市
ID 1312

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5.0 km | 00:33:29 | 06:38/km

日期: 2014-07-03 18:34 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 熱 - 卡路里: 282 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 69%

Pace: 08'05" / 08'49" / 15'54" / 04'12" / 04'14" / 03'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05" (+03'59")

1000 / 1000

2

08'48"

(16'54")

08'48" (+04'42")

1000 / 2000

3

08'00"

(24'54")

08'00" (+03'54")

1000 / 3000

4

01'52"

(26'46")

04'13" (+00'07")

443 / 3443

5

04'06"

(30'52")

04'06"

1000 / 4443

6

02'36"

(33'29")

04'19" (+00'13")

603 / 5046

前一圈暖身。
後一圈跟偉玲跑~

7月累積里程 : 180.89 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 1518.8 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

鍾宸亦(船長), 李國韶和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	08'49"	00:16'54"
3	15'54"	00:32'48"
4	04'12"	00:37'00"
5	04'14"	00:41'14"
5.0	03'11"	00:41'23"

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