Kuo Jason 2019/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Jason 新北市
ID 78712

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10.0 km | 00:53:20 | 05:20/km

2019【第27屆】全國社區盃慢跑錦標賽

官方成績
日期	2019-08-25
成績	00:53:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

日期: 2019-08-25 06:11 - 地點: 新北大橋下 - 天氣: 陰 - 平均心率: 167 - 卡路里: 740 Cal - 平均步頻: 182 - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+02'25")

1000 / 1000

2

05'34"

(12'46")

05'34" (+00'47")

1000 / 2000

3

04'55"

(17'42")

04'55" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'49"

(22'32")

04'49" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'54"

(27'26")

04'54" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Kuo Jason

·

辦得不錯👍

賽前宣言: 希望能跑得完

賽後評分: 不錯賽事，明年再來
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 217.04 km

鱷魚跟上來累積 : 10.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

郭慶彬, 傅建平和其他 4 人說推

·

羅吉偉運動愉快

2019-08-25 07:22 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	05'34"	00:12'47"
3	04'56"	00:17'43"
4	04'50"	00:22'33"
5	04'54"	00:27'27"
6	05'19"	00:32'46"
7	04'58"	00:37'44"
8	05'02"	00:42'46"
9	04'57"	00:47'43"
10	04'47"	00:52'30"
10.2	04'02"	00:53'21"

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