kent weng 2014/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

kent weng 台北市
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全馬 | 05:00:35 | 07:07/km | 第3馬

2014 苗栗星光公益馬拉松

官方成績
日期	2014-07-05
成績	05:00:35
總名次	214 / 719
分組名次	54 / 184
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10"

01:01'20"

10 km

(01:01'20")

00:31'10" (+01'00")

15 km

(01:34'53")

00:33'33" (+03'23")

01:09'33" (+08'13")

20 km

(02:10'53")

00:36'00" (+05'50")

25 km

(02:47'01")

00:36'08" (+05'58")

01:12'40" (+11'20")

30 km

(03:23'33")

00:36'32" (+06'22")

35 km

(04:03'38")

00:40'05" (+09'55")

01:21'48" (+20'28")

40 km

(04:45'21")

00:41'43" (+11'33")

Finish

(05:00:35)

日期: 2014-07-05 16:30 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 94 - 卡路里: 3480 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'53"

1003 / 1003

2

06'03"

(11'58")

05'59" (+00'06")

1009 / 2012

3

06'17"

(18'15")

06'12" (+00'19")

1010 / 3023

4

06'04"

(24'19")

06'00" (+00'07")

1011 / 4034

5

06'04"

(30'23")

06'02" (+00'09")

1003 / 5038

展開計圈分析

台北市

kent weng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 177.71 km

ASICS GT2000 2 GTX 累積 : 1262.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 米文台和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'59"	00:11'54"
3	06'13"	00:18'07"
4	06'00"	00:24'07"
5	06'03"	00:30'10"
6	06'12"	00:36'22"
7	06'06"	00:42'28"
8	06'27"	00:48'55"
9	06'10"	00:55'05"
10	06'15"	01:01'20"
11	06'41"	01:08'01"
12	06'13"	01:14'14"
13	06'16"	01:20'30"
14	07'52"	01:28'22"
15	06'31"	01:34'53"
16	07'34"	01:42'27"
17	06'47"	01:49'14"
18	06'40"	01:55'54"
19	07'58"	02:03'52"
20	07'01"	02:10'53"
21	07'20"	02:18'13"
22	07'02"	02:25'15"
23	07'21"	02:32'36"
24	07'36"	02:40'12"
25	06'49"	02:47'01"
26	06'48"	02:53'49"
27	08'08"	03:01'57"
28	06'46"	03:08'43"
29	07'58"	03:16'41"
30	06'52"	03:23'33"
31	06'44"	03:30'17"
32	08'38"	03:38'55"
33	07'38"	03:46'33"
34	07'53"	03:54'26"
35	09'12"	04:03'38"
36	07'29"	04:11'07"
37	09'30"	04:20'37"
38	07'38"	04:28'15"
39	07'06"	04:35'21"
40	10'00"	04:45'21"
41	07'32"	04:52'53"
42	06'59"	04:59'52"
41.9	-7'-12"	05:00'40"

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