johnhsu 2019/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.3 km | 00:28:30 | 05:25/km

日期: 2019-08-24 06:56 - 總爬升: 166 m - 地點: 板體 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 165 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 02'34" / 04'53" / 05'23" / 05'51" / 05'47" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'03")

04'53"

1000 / 2000

3

05'22"

(15'25")

05'22" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'51"

(21'17")

05'51" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'47"

(27'04")

05'47" (+00'54")

1000 / 5000

6

01'26"

(28'30")

05'31" (+00'38")

260 / 5260

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

這個女選手是誰，想必知道🤣,上班辣😥😣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 225.20 km

HOKA HO1014798BDSD 累積 : 4318.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳向榮, Joyce Hung 和其他 21 人說推

·

觀看另 5 則留言

猛禽旺仔🌸 這女選手是誰？
身材真好
肌肉💪

2019-08-24 21:23 ·

1 個人推

陳向榮加油！

2019-08-30 11:47 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'34"	00:02'34"
2	04'53"	00:07'27"
3	05'23"	00:12'50"
4	05'51"	00:18'41"
5	05'47"	00:24'28"
5.3	05'33"	00:25'55"

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