Beck Hsu 2014/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

Beck Hsu 新竹
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全馬 | 04:19:42 | 06:09/km | 第6馬

2014 苗栗星光公益馬拉松

官方成績
日期	2014-07-05
成績	04:19:42
總名次	78 / 719
分組名次	27 / 266
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29"

00:51'09"

10 km

(00:51'09")

00:26'40" (+02'11")

15 km

(01:21'12")

00:30'03" (+05'34")

01:01'14" (+10'05")

20 km

(01:52'23")

00:31'11" (+06'42")

25 km

(02:25'30")

00:33'07" (+08'38")

01:06'04" (+14'55")

30 km

(02:58'27")

00:32'57" (+08'28")

35 km

(03:32'21")

00:33'54" (+09'25")

01:07'47" (+16'38")

40 km

(04:06'14")

00:33'53" (+09'24")

Finish

(04:19:42)

日期: 2014-07-05 16:29 - 總爬升: 252 m - 地點: 苗栗 - 天氣: 晴 - 平均心率: 99 - 卡路里: 1605 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 65%

新竹

Beck Hsu

·

受不了的熱和悶,每一補給站都不自主的停下來休息

賽前宣言: 不要被熱打敗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 224.08 km

XT 上傳 | 10 years ago

謝小哲, 范志良(新竹瘋) 和其他 26 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-07-06 10:17 ·

Benson 恭喜Beck輕鬆完賽! 這樣已經粉棒了^^

2014-07-07 08:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'45"	00:09'51"
3	04'49"	00:14'40"
4	04'55"	00:19'35"
5	04'54"	00:24'29"
6	05'10"	00:29'39"
7	04'59"	00:34'38"
8	05'41"	00:40'19"
9	05'24"	00:45'43"
10	05'26"	00:51'09"
11	06'46"	00:57'55"
12	05'20"	01:03'15"
13	05'34"	01:08'49"
14	06'50"	01:15'39"
15	05'33"	01:21'12"
16	07'08"	01:28'20"
17	05'52"	01:34'12"
18	05'41"	01:39'53"
19	06'49"	01:46'42"
20	05'41"	01:52'23"
21	06'58"	01:59'21"
22	06'11"	02:05'32"
23	05'55"	02:11'27"
24	07'59"	02:19'26"
25	06'04"	02:25'30"
26	05'48"	02:31'18"
27	07'24"	02:38'42"
28	05'37"	02:44'19"
29	08'22"	02:52'41"
30	05'46"	02:58'27"
31	05'45"	03:04'12"
32	06'52"	03:11'04"
33	05'51"	03:16'55"
34	06'06"	03:23'01"
35	09'20"	03:32'21"
36	05'43"	03:38'04"
37	08'05"	03:46'09"
38	05'35"	03:51'44"
39	06'25"	03:58'09"
40	08'05"	04:06'14"
41	05'37"	04:11'51"
42	06'09"	04:18'00"
42.3	17'59"	04:23'40"

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