johnhsu 2019/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.3 km | 00:30:37 | 05:48/km

日期: 2019-08-22 06:39 - 地點: 板體 - 天氣: 熱屎人 - 平均心率: 146 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'12" / 05'33" / 05'36" / 05'43" / 06'04" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'44")

05'33"

1000 / 2000

3

05'35"

(17'19")

05'35" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'03")

05'43" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'04"

(29'07")

06'04" (+00'31")

1000 / 5000

6

01'29"

(30'37")

05'37" (+00'04")

265 / 5265

新北市

johnhsu

·

W4/D4，最近工作很忙，上班辣😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 225.20 km

HOKA HO1014798BDSD 累積 : 4318.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳向榮, 陳達鈴和其他 24 人說推

·

觀看另 10 則留言

Joyce Hung 許大哥晚安
5.27k依然厲害開薰😊😊😊

2019-08-22 23:59 ·

1 個人推

陳向榮加油！

2019-08-30 11:47 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'33"	00:11'45"
3	05'36"	00:17'21"
4	05'43"	00:23'04"
5	06'04"	00:29'08"
5.3	05'39"	00:30'38"

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