陳嘉霖 2019/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳嘉霖新北市
ID 678

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5.0 km | 00:23:50 | 04:46/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-08-21
成績	00:23:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2019-08-21 20:50 - 平均心率: 167 - 卡路里: 279 Cal - 總步數: 4172 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'57"

(03'57")

03'55"

1005 / 1005

182 / 139

2

04'15"

(08'12")

04'12" (+00'17")

1010 / 2015

181 / 131

3

04'51"

(13'03")

04'48" (+00'53")

1008 / 3024

172 / 120

4

05'00"

(18'03")

04'57" (+01'02")

1007 / 4032

171 / 117

5

04'54"

(22'57")

04'52" (+00'57")

1003 / 5036

170 / 120

新北市

陳嘉霖

·

賽後評分: 很……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 112.00 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

葉志銘, 張瑞明和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'12"	00:08'08"
3	04'51"	00:12'59"
4	05'00"	00:17'59"
5	04'57"	00:22'56"
5.2	05'07"	00:23'50"

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