Chief Lunger 2019/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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5.2 km | 00:32:29 | 06:14/km

日期: 2019-08-20 21:00 - 地點: 1400🏠 - 天氣: 雨停 - 平均心率: 115 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'50" / 06'09" / 06'04" / 05'49" / 06'16" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'59")

06'08" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'03"

(19'03")

06'03" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'48"

(24'52")

05'48"

1000 / 4000

5

06'16"

(31'08")

06'16" (+00'28")

1000 / 5000

6

01'21"

(32'29")

06'35" (+00'47")

205 / 5205

台中

Chief Lunger

·

✈️日本前緩跑

ㄚ拖真的不是我的菜，才跑個5k左右大拇指縫就又水泡了😩

#出發桃機🛫-統聯🚎準備紅眼熬夜😑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 372.87 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 338.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Clover, @張小弟@ 和其他 42 人說推

·

觀看另 11 則留言

Ming Yeh 阿拖要配襪子啦！

2019-08-22 20:08 ·

1 個人推

Angela1414 加油

2019-08-22 23:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'09"	00:12'59"
3	06'04"	00:19'03"
4	05'49"	00:24'52"
5	06'16"	00:31'08"
5.2	06'34"	00:32'29"

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