劉昌傑 2019/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉昌傑新北市
ID 339003

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5.0 km | 00:20:13 | 04:02/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-08-21
成績	00:20:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

日期: 2019-08-21 20:21 - 平均心率: 96 - 卡路里: 71 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'33"

(01'33")

03'53" (+00'03")

400 / 400

2

01'37"

(03'11")

04'04" (+00'14")

400 / 800

3

01'37"

(04'48")

04'03" (+00'13")

400 / 1200

4

01'37"

(06'26")

04'04" (+00'14")

400 / 1600

5

01'38"

(08'05")

04'06" (+00'16")

400 / 2000

展開計圈分析

新北市

劉昌傑

累累的

·

新北市

劉昌傑

鳴槍比較輕鬆

·

新北市

劉昌傑

差7秒

·

新北市

劉昌傑

·

20分還是差一點

賽後評分: 午後的大雨澆不熄大家的熱情。工作人員辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 104.28 km

Nike LT3 累積 : 694.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張瑞明, 莊仁芳和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'03"	00:08'05"
3	04'06"	00:12'11"
4	03'57"	00:16'08"
5	03'51"	00:19'59"
5.1	03'14"	00:20'13"

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