藍重文 2019/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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5.0 km | 00:30:39 | 06:07/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-08-21
成績	00:30:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

日期: 2019-08-21 19:11 - 地點: 新莊體育場 - 平均心率: 165 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

04'50"

1609 / 1609

2

08'43"

(16'30")

05'25" (+00'35")

1609 / 3218

3

09'52"

(26'23")

06'08" (+01'18")

1609 / 4828

4

04'16"

(30'39")

05'47" (+00'57")

736 / 5564

新北市

藍重文

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藍重文

·

本次改人工記錄，真的多一圈。
還是好玩就好，當每次跑友同樂會。

賽前宣言: b組刺激一下心臟

賽後評分: 很幫的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 137.39 km

TCX 上傳 | 5 years ago

徐大山, 鄭建成和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'08"	00:09'49"
3	05'31"	00:15'20"
4	05'54"	00:21'14"
5	06'11"	00:27'25"
5.6	05'42"	00:30'38"

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