LO CHUNGYIN 2019/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

LO CHUNGYIN 台北市
ID 304521

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5.0 km | 00:24:06 | 04:49/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-08-21
成績	00:24:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

日期: 2019-08-21 19:45 - 地點: 新莊田徑場 - 平均心率: 155 - 卡路里: 251 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'55"

(00'55")

04'37" (+00'16")

198 / 198

2

01'47"

(02'42")

04'21"

411 / 610

3

01'51"

(04'34")

04'34" (+00'13")

407 / 1017

4

01'53"

(06'27")

04'39" (+00'18")

406 / 1423

5

01'56"

(08'23")

04'42" (+00'21")

410 / 1834

展開計圈分析

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20190821 新北市5000公尺挑戰賽

賽前宣言: 8月

賽後評分: Free
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 73.09 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳冠仲和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'43"	00:09'12"
3	04'53"	00:14'05"
4	04'55"	00:19'00"
5	04'46"	00:23'46"
5.1	03'28"	00:24'07"

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