郭國良 2019/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

郭國良新北市
ID 67618

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半馬 | 02:17:17 | 06:30/km | 第12半馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)第二日

官方成績
日期	2019-08-17
成績	02:17:17
總名次	- / 43
分組名次	- / 19
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'14")

00:30'14"

01:02'09"

10 km

(01:02'09")

00:31'55" (+01'41")

15 km

(01:36'45")

00:34'36" (+04'22")

01:08'56" (+06'47")

20 km

(02:11'05")

00:34'20" (+04'06")

Finish

(02:17:17)

日期: 2019-08-17 05:30 - 總爬升: 115 m - 天氣: 雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1481 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'38")

06'12" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'43"

(18'21")

05'43"

1000 / 3000

4

05'51"

(24'13")

05'51" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'14")

06'00" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 87.23 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王皮和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'12"	00:12'38"
3	05'43"	00:18'21"
4	05'52"	00:24'13"
5	06'01"	00:30'14"
6	06'09"	00:36'23"
7	06'17"	00:42'40"
8	06'34"	00:49'14"
9	06'13"	00:55'27"
10	06'42"	01:02'09"
11	06'26"	01:08'35"
12	07'31"	01:16'06"
13	06'31"	01:22'37"
14	07'53"	01:30'30"
15	06'15"	01:36'45"
16	07'36"	01:44'21"
17	06'34"	01:50'55"
18	07'00"	01:57'55"
19	06'03"	02:03'58"
20	07'07"	02:11'05"
21.0	06'11"	02:17'12"

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