陳奎原 2019/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳奎原台南
ID 4673

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12.0 km | 01:01:42 | 05:07/km

日期: 2019-08-18 05:27 - 平均心率: 159 - 卡路里: 902 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'17" / 04'55" / 05'00" / 04'54" / 04'52" / 05'06" / 05'00" / 05'03" / 05'07" / 04'59" / 05'20" / 06'02" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'12")

04'55" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'11")

04'59" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'06")

04'54" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'57")

04'51"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳奎原

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 137.13 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳亮亮, 黃鈺隆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'55"	00:10'12"
3	05'00"	00:15'12"
4	04'54"	00:20'06"
5	04'52"	00:24'58"
6	05'06"	00:30'04"
7	05'00"	00:35'04"
8	05'03"	00:40'07"
9	05'07"	00:45'14"
10	04'59"	00:50'13"
11	05'20"	00:55'33"
12	06'02"	01:01'35"
12.0	04'34"	01:01'43"

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