陳長豪 2019/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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10.0 km | 01:06:35 | 06:39/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2019-08-10
成績	01:06:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

日期: 2019-08-17 18:25 - 地點: 中科大 - 平均心率: 165 - 卡路里: 663 Cal - 總步數: 10692 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'38"

1002 / 1002

166 / 106

2

06'16"

(11'55")

06'15" (+00'37")

1001 / 2004

166 / 95

3

06'01"

(17'56")

06'00" (+00'22")

1000 / 3004

166 / 99

4

06'11"

(24'07")

06'10" (+00'32")

1001 / 4006

165 / 97

5

06'31"

(30'38")

06'30" (+00'52")

1000 / 5006

160 / 95

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

半個月沒跑⋯真的很硬，有累到～！

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 完賽！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 21.78 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 黑白累積 : 614.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

JeanChiu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'01"	00:11'37"
3	05'56"	00:17'33"
4	06'02"	00:23'35"
5	06'25"	00:30'00"
6	06'57"	00:36'57"
7	06'34"	00:43'31"
8	07'11"	00:50'42"
9	07'09"	00:57'51"
10	06'27"	01:04'18"
10.1	22'19"	01:06'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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