意鎮哥哥 2019/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

意鎮哥哥台中
ID 272480

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:59:22 | 09:56/km | 第87馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)第二日

官方成績
日期	2019-08-17
成績	06:59:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'57")

00:44'57" (+01'15")

01:29'33"

10 km

(01:29'33")

00:44'36" (+00'54")

15 km

(02:18'06")

00:48'33" (+04'51")

01:36'26" (+06'53")

20 km

(03:05'59")

00:47'53" (+04'11")

25 km

(03:52'41")

00:46'42" (+03'00")

01:30'24" (+00'51")

30 km

(04:36'23")

00:43'42"

35 km

(05:30'47")

00:54'24" (+10'42")

01:53'12" (+23'39")

40 km

(06:29'35")

00:58'48" (+15'06")

Finish

(06:59:22)

日期: 2019-08-17 05:03 - 總爬升: 414 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2639 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'53"

(09'53")

09'53" (+02'21")

1000 / 1000

2

09'20"

(19'13")

09'20" (+01'48")

1000 / 2000

3

07'45"

(26'59")

07'45" (+00'13")

1000 / 3000

4

07'43"

(34'42")

07'43" (+00'11")

1000 / 4000

5

10'27"

(45'10")

10'27" (+02'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 349.99 km

母子鱷魚三代累積 : 2095.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'41"	00:09'41"
2	09'20"	00:19'01"
3	07'46"	00:26'47"
4	07'43"	00:34'30"
5	10'27"	00:44'57"
6	08'23"	00:53'20"
7	08'59"	01:02'19"
8	09'02"	01:11'21"
9	08'16"	01:19'37"
10	09'56"	01:29'33"
11	08'48"	01:38'21"
12	09'40"	01:48'01"
13	11'04"	01:59'05"
14	09'23"	02:08'28"
15	09'38"	02:18'06"
16	09'23"	02:27'29"
17	09'00"	02:36'29"
18	10'14"	02:46'43"
19	09'52"	02:56'35"
20	09'24"	03:05'59"
21	09'39"	03:15'38"
22	09'40"	03:25'18"
23	10'55"	03:36'13"
24	08'55"	03:45'08"
25	07'33"	03:52'41"
26	08'16"	04:00'57"
27	09'07"	04:10'04"
28	08'29"	04:18'33"
29	09'17"	04:27'50"
30	08'33"	04:36'23"
31	09'23"	04:45'46"
32	10'11"	04:55'57"
33	11'05"	05:07'02"
34	10'57"	05:17'59"
35	12'48"	05:30'47"
36	11'10"	05:41'57"
37	13'32"	05:55'29"
38	11'10"	06:06'39"
39	11'43"	06:18'22"
40	11'13"	06:29'35"
41	11'12"	06:40'47"
42	10'47"	06:51'34"
42.7	08'43"	06:57'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km