李燕秋 2019/08/17 訓練日誌

李燕秋新北市
ID 236227

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李燕秋

半馬 | 03:20:20 | 09:29/km | 第9半馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)第二日

官方成績
日期	2019-08-17
成績	03:20:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'33")

00:37'33"

01:20'49"

10 km

(01:20'49")

00:43'16" (+05'43")

15 km

(02:12'17")

00:51'28" (+13'55")

01:45'54" (+25'05")

20 km

(03:06'43")

00:54'26" (+16'53")

Finish

(03:20:20)

日期: 2019-08-17 05:00 - 地點: 關山親水公園 - 平均心率: 118 - 卡路里: 873 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08"

1000 / 1000

07'35"

(14'44")

07'35" (+00'27")

1000 / 2000

07'25"

(22'09")

07'25" (+00'17")

1000 / 3000

07'19"

(29'29")

07'19" (+00'11")

1000 / 4000

08'03"

(37'32")

08'03" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美、主辦用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 202.50 km

母子鱷魚三代Y拖白色ㄚ拖③ 累積 : 538.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

bear, Holi 和其他 21 人說推

留言

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黃耀緯祝明天好成績，加油💪

2019-08-17 15:41 ·

林全宏恭喜完賽

2019-08-17 20:12 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'36"	00:14'44"
3	07'25"	00:22'09"
4	07'20"	00:29'29"
5	08'04"	00:37'33"
6	08'05"	00:45'38"
7	08'04"	00:53'42"
8	08'55"	01:02'37"
9	07'34"	01:10'11"
10	10'38"	01:20'49"
11	10'09"	01:30'58"
12	10'36"	01:41'34"
13	09'02"	01:50'36"
14	11'16"	02:01'52"
15	10'25"	02:12'17"
16	11'03"	02:23'20"
17	09'20"	02:32'40"
18	11'28"	02:44'08"
19	09'09"	02:53'17"
20	13'26"	03:06'43"
21	10'17"	03:17'00"
21.2	21'43"	03:20'20"