何惠姬 2019/08/17 訓練日誌

何惠姬宜蘭
ID 288428

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何惠姬

全馬 | 06:37:17 | 09:24/km | 第82馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)第二日

官方成績
日期	2019-08-17
成績	06:37:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'58")

00:40'58"

01:23'29"

10 km

(01:23'29")

00:42'31" (+01'33")

15 km

(02:05'55")

00:42'26" (+01'28")

01:28'39" (+05'10")

20 km

(02:52'08")

00:46'13" (+05'15")

25 km

(03:40'52")

00:48'44" (+07'46")

01:34'52" (+11'23")

30 km

(04:27'00")

00:46'08" (+05'10")

35 km

(05:21'28")

00:54'28" (+13'30")

01:45'25" (+21'56")

40 km

(06:12'25")

00:50'57" (+09'59")

Finish

(06:37:17)

日期: 2019-08-17 05:00 - 總爬升: 468 m - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1520 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'48"

(08'48")

08'48" (+01'39")

1000 / 1000

08'32"

(17'21")

08'32" (+01'23")

1000 / 2000

07'16"

(24'37")

07'16" (+00'07")

1000 / 3000

07'09"

(31'47")

07'09"

1000 / 4000

09'11"

(40'58")

09'11" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

何惠姬

留言

第二天完曬..

賽後評分: 謝謝辛苦的志工和主辦單位關山鄉公所～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 301.49 km

TCX 上傳 | 5 years ago

丫湯哥, 910112 和其他 14 人說推

留言

陳一郎太神了

2019-08-17 16:51 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	08'33"	00:17'21"
3	07'16"	00:24'37"
4	07'10"	00:31'47"
5	09'11"	00:40'58"
6	08'14"	00:49'12"
7	08'08"	00:57'20"
8	09'26"	01:06'46"
9	07'45"	01:14'31"
10	08'58"	01:23'29"
11	07'41"	01:31'10"
12	08'43"	01:39'53"
13	08'38"	01:48'31"
14	09'06"	01:57'37"
15	08'18"	02:05'55"
16	08'36"	02:14'31"
17	08'14"	02:22'45"
18	10'10"	02:32'55"
19	08'54"	02:41'49"
20	10'19"	02:52'08"
21	08'27"	03:00'35"
22	11'02"	03:11'37"
23	09'32"	03:21'09"
24	11'39"	03:32'48"
25	08'04"	03:40'52"
26	08'04"	03:48'56"
27	09'29"	03:58'25"
28	10'51"	04:09'16"
29	09'30"	04:18'46"
30	08'14"	04:27'00"
31	12'45"	04:39'45"
32	08'50"	04:48'35"
33	10'40"	04:59'15"
34	09'46"	05:09'01"
35	12'27"	05:21'28"
36	10'19"	05:31'47"
37	09'56"	05:41'43"
38	11'53"	05:53'36"
39	10'07"	06:03'43"
40	08'42"	06:12'25"
41	09'36"	06:22'01"
42	09'12"	06:31'13"
42.7	08'35"	06:37'17"