叮叮噹 2019/08/17 訓練日誌

叮叮噹新北市
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叮叮噹

半馬 | 02:23:57 | 06:49/km | 第29半馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)第二日

官方成績
日期	2019-08-17
成績	02:23:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23" (+00'56")

01:08'21" (+01'02")

10 km

(01:08'21")

00:34'58" (+02'31")

15 km

(01:43'13")

00:34'52" (+02'25")

01:07'19"

20 km

(02:15'40")

00:32'27"

Finish

(02:23:57)

日期: 2019-08-17 05:30 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1445 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'55")

1000 / 1000

06'35"

(13'21")

06'35" (+00'44")

1000 / 2000

06'35"

(19'56")

06'35" (+00'44")

1000 / 3000

06'34"

(26'31")

06'34" (+00'43")

1000 / 4000

06'50"

(33'22")

06'50" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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每年必跑的賽式

賽後評分: 補給品讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 44.54 km

TCX 上傳 | 5 years ago

周上智和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'35"	00:13'22"
3	06'35"	00:19'57"
4	06'35"	00:26'32"
5	06'51"	00:33'23"
6	07'01"	00:40'24"
7	06'41"	00:47'05"
8	07'08"	00:54'13"
9	07'14"	01:01'27"
10	06'54"	01:08'21"
11	06'24"	01:14'45"
12	07'26"	01:22'11"
13	07'46"	01:29'57"
14	07'12"	01:37'09"
15	06'04"	01:43'13"
16	06'26"	01:49'39"
17	06'33"	01:56'12"
18	06'43"	02:02'55"
19	05'52"	02:08'47"
20	06'53"	02:15'40"
21	07'41"	02:23'21"
21.1	05'59"	02:23'58"