77 2019/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 07:01:01 | 09:57/km | 第117馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)

官方成績
日期	2019-08-16
成績	07:01:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'39")

00:42'39" (+00'51")

01:24'27"

10 km

(01:24'27")

00:41'48"

15 km

(02:10'42")

00:46'15" (+04'27")

01:36'53" (+12'26")

20 km

(03:01'20")

00:50'38" (+08'50")

25 km

(03:57'19")

00:55'59" (+14'11")

01:51'25" (+26'58")

30 km

(04:52'45")

00:55'26" (+13'38")

35 km

(05:48'38")

00:55'53" (+14'05")

01:55'35" (+31'08")

40 km

(06:48'20")

00:59'42" (+17'54")

Finish

(07:01:01)

日期: 2019-08-16 05:00 - 總爬升: 746 m - 卡路里: 2268 Cal - 總步數: 88214 - 平均步頻: 204 - 平均步幅: 47 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'07"

(09'07")

09'02" (+01'54")

1007 / 1007

163 / 67

2

07'10"

(16'17")

07'08"

1003 / 2011

167 / 83

3

07'12"

(23'29")

07'09" (+00'01")

1006 / 3017

168 / 83

4

09'16"

(32'45")

09'10" (+02'02")

1009 / 4026

159 / 68

5

09'55"

(42'40")

09'53" (+02'45")

1001 / 5028

161 / 62

展開計圈分析

6

07'15"

(49'55")

07'11" (+00'03")

1009 / 6037

171 / 81

7

09'50"

(59'45")

09'46" (+02'38")

1005 / 7042

172 / 59

8

07'10"

(01:06'55")

07'09" (+00'01")

1002 / 8044

171 / 81

9

09'15"

(01:16'10")

09'11" (+02'03")

1006 / 9051

164 / 66

10

08'22"

(01:24'32")

08'21" (+01'13")

1000 / 10051

168 / 71

11

09'41"

(01:34'13")

09'36" (+02'28")

1008 / 11060

164 / 63

12

09'05"

(01:43'18")

09'01" (+01'53")

1006 / 12066

185 / 59

13

09'35"

(01:52'53")

09'31" (+02'23")

1006 / 13073

176 / 59

14

08'38"

(02:01'31")

08'34" (+01'26")

1005 / 14079

185 / 62

15

09'20"

(02:10'51")

09'16" (+02'08")

1005 / 15085

200 / 53

16

10'08"

(02:20'59")

10'06" (+02'58")

1002 / 16087

220 / 44

17

10'24"

(02:31'23")

10'19" (+03'11")

1006 / 17094

199 / 48

18

10'01"

(02:41'24")

09'56" (+02'48")

1007 / 18101

211 / 47

19

10'04"

(02:51'28")

10'03" (+02'55")

1000 / 19101

204 / 48

20

10'05"

(03:01'33")

10'03" (+02'55")

1001 / 20103

204 / 48

21

10'38"

(03:12'11")

10'35" (+03'27")

1003 / 21107

216 / 43

22

12'02"

(03:24'13")

12'01" (+04'53")

1001 / 22108

224 / 37

23

11'55"

(03:36'08")

11'48" (+04'40")

1009 / 23117

217 / 39

24

10'57"

(03:47'05")

10'51" (+03'43")

1008 / 24125

209 / 43

25

10'31"

(03:57'36")

10'29" (+03'21")

1002 / 25128

209 / 45

26

11'41"

(04:09'17")

11'39" (+04'31")

1002 / 26131

199 / 43

27

11'17"

(04:20'34")

11'11" (+04'03")

1007 / 27139

225 / 39

28

10'37"

(04:31'11")

10'34" (+03'26")

1004 / 28143

225 / 41

29

10'20"

(04:41'31")

10'16" (+03'08")

1005 / 29149

214 / 45

30

11'33"

(04:53'04")

11'30" (+04'22")

1003 / 30152

209 / 41

31

10'43"

(05:03'47")

10'41" (+03'33")

1001 / 31154

229 / 40

32

10'56"

(05:14'43")

10'53" (+03'45")

1004 / 32158

226 / 40

33

10'40"

(05:25'23")

10'36" (+03'28")

1005 / 33163

220 / 42

34

12'08"

(05:37'31")

12'07" (+04'59")

1000 / 34164

222 / 37

35

11'34"

(05:49'05")

11'33" (+04'25")

1001 / 35165

228 / 37

36

11'39"

(06:00'44")

11'37" (+04'29")

1002 / 36168

235 / 36

37

11'53"

(06:12'37")

11'47" (+04'39")

1007 / 37176

234 / 36

38

12'02"

(06:24'39")

11'58" (+04'50")

1005 / 38181

230 / 36

39

12'39"

(06:37'18")

12'34" (+05'26")

1005 / 39187

222 / 35

40

11'39"

(06:48'57")

11'34" (+04'26")

1006 / 40193

233 / 36

41

08'19"

(06:57'16")

08'18" (+01'10")

1002 / 41195

202 / 59

42

14'07"

(07:11'23")

14'02" (+06'54")

1005 / 42201

210 / 33

43

00'13"

(07:11'36")

16'10" (+09'02")

13 / 42214

184 / 33

賽後評分: 無
給 4 星

8月累積里程 : 188.51 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

葉文凱, 靜樺和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	07'14"	00:16'16"
3	07'12"	00:23'28"
4	09'13"	00:32'41"
5	09'58"	00:42'39"
6	07'11"	00:49'50"
7	09'50"	00:59'40"
8	07'11"	01:06'51"
9	09'13"	01:16'04"
10	08'23"	01:24'27"
11	09'36"	01:34'03"
12	09'04"	01:43'07"
13	09'37"	01:52'44"
14	08'34"	02:01'18"
15	09'24"	02:10'42"
16	10'04"	02:20'46"
17	10'28"	02:31'14"
18	09'59"	02:41'13"
19	10'02"	02:51'15"
20	10'05"	03:01'20"
21	10'39"	03:11'59"
22	12'01"	03:24'00"
23	11'22"	03:35'22"
24	11'24"	03:46'46"
25	10'33"	03:57'19"
26	11'41"	04:09'00"
27	11'18"	04:20'18"
28	10'35"	04:30'53"
29	10'19"	04:41'12"
30	11'33"	04:52'45"
31	10'41"	05:03'26"
32	10'58"	05:14'24"
33	10'46"	05:25'10"
34	11'56"	05:37'06"
35	11'32"	05:48'38"
36	11'40"	06:00'18"
37	11'54"	06:12'12"
38	11'59"	06:24'11"
39	12'43"	06:36'54"
40	11'26"	06:48'20"
41	08'30"	06:56'50"
42	13'14"	07:10'04"
42.0	113'34"	07:11'36"

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