偉吉-RUN希望 2019/08/16 訓練日誌

偉吉-RUN希望新北市
ID 391573

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偉吉-RUN希望

半馬 | 02:05:07 | 05:55/km | 第7半馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)

官方成績
日期	2019-08-16
成績	02:05:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'36")

00:22'36"

00:53'46"

10 km

(00:53'46")

00:31'10" (+08'34")

15 km

(01:26'56")

00:33'10" (+10'34")

01:01'25" (+07'39")

20 km

(01:55'11")

00:28'15" (+05'39")

Finish

(02:05:07)

日期: 2019-08-16 05:30 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1398 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'34")

1000 / 1000

04'51"

(10'06")

04'51" (+00'10")

1000 / 2000

04'41"

(14'48")

04'41"

1000 / 3000

04'50"

(19'38")

04'50" (+00'09")

1000 / 4000

05'16"

(24'54")

05'16" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 連三加油

賽後評分: 第一天非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.25 km

Nike Zoom Pegasus 35 Turbo CNY 累積 : 837.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

藍介安(藍安安)-RUN希望, 駱靜宜和其他 17 人說推

留言

猛禽旺仔🌸 好妙喔
要跑三天
恭喜漂亮完賽🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2019-08-16 11:15 ·

1 個人推

林文晴-RUN希望加油！再兩天

2019-08-16 14:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'56"	00:02'56"
2	04'52"	00:07'48"
3	04'41"	00:12'29"
4	04'51"	00:17'20"
5	05'16"	00:22'36"
6	05'23"	00:27'59"
7	05'28"	00:33'27"
8	07'53"	00:41'20"
9	05'35"	00:46'55"
10	06'51"	00:53'46"
11	05'49"	00:59'35"
12	08'18"	01:07'53"
13	05'57"	01:13'50"
14	07'49"	01:21'39"
15	05'17"	01:26'56"
16	05'45"	01:32'41"
17	05'19"	01:38'00"
18	05'06"	01:43'06"
19	05'07"	01:48'13"
20	06'58"	01:55'11"
21	05'18"	02:00'29"
21.2	13'57"	02:02'49"