Hung Yi 2019/08/16 訓練日誌

Hung Yi 新北市
ID 205408

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Hung Yi

恭喜破PB

半馬 | 01:42:49 | 04:52/km | 第12半馬

獅子線上馬

官方成績
日期	2019-08-10
成績	01:42:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12"

00:47'24"

10 km

(00:47'24")

00:24'12" (+01'00")

15 km

(01:12'21")

00:24'57" (+01'45")

00:49'38" (+02'14")

20 km

(01:37'02")

00:24'41" (+01'29")

Finish

(01:42:49)

日期: 2019-08-16 03:52 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1154 Cal - 總步數: 18892 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'40"

(03'40")

03'39"

1000 / 1000

174 / 156

04'48"

(08'28")

04'47" (+01'08")

1002 / 2003

181 / 115

05'20"

(13'48")

05'19" (+01'40")

1000 / 3004

180 / 103

04'46"

(18'34")

04'45" (+01'06")

1000 / 4005

181 / 115

04'58"

(23'32")

04'57" (+01'18")

1002 / 5007

181 / 111

展開計圈分析

新北市

Hung Yi

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賽後評分: 🏃
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 302.76 km

🐊母子鱷魚跟上來勁速跑鞋累積 : 1265.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鄭彥邦, 黃圈圈和其他 4 人說推

留言

黃金豆攏免睏😱

2019-08-16 08:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'33"	00:03'33"
2	04'43"	00:08'16"
3	05'18"	00:13'34"
4	04'42"	00:18'16"
5	04'56"	00:23'12"
6	04'52"	00:28'04"
7	04'51"	00:32'55"
8	04'49"	00:37'44"
9	04'56"	00:42'40"
10	04'44"	00:47'24"
11	05'01"	00:52'25"
12	05'04"	00:57'29"
13	04'51"	01:02'20"
14	05'05"	01:07'25"
15	04'56"	01:12'21"
16	04'50"	01:17'11"
17	04'55"	01:22'06"
18	05'11"	01:27'17"
19	05'04"	01:32'21"
20	04'41"	01:37'02"
21	04'44"	01:41'46"
21.0	28'46"	01:42'49"