不為什麼而跑 2019/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

不為什麼而跑台北市
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不為什麼而跑

3.0 km | 00:13:37 | 04:27/km

日期: 2019-08-15 06:12 - 地點: 民生國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 186 Cal - 總步數: 2508 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'14" / 04'25" / 04'29" / 09'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'17"

(04'17")

04'16"

1001 / 1001

183 / 127

2

04'32"

(08'49")

04'31" (+00'15")

1000 / 2001

187 / 117

3

04'34"

(13'23")

04'33" (+00'17")

1001 / 3003

183 / 119

4

00'14"

(13'37")

04'38" (+00'22")

50 / 3053

162 / 132

台北市

不為什麼而跑

·

惡魔👿手錶模式啟動（4:25）：失敗！4:27

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 82.93 km

Saucony Trumph iso 2 累積 : 145.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳燕銘, 燕子和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'25"	00:08'39"
3	04'29"	00:13'08"
3.1	08'58"	00:13'37"

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成績 : 04:39:10

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