Prima 2019/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

Prima 香港
ID 347786

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9.0 km | 01:02:00 | 06:53/km

南區越野賽

官方成績
日期	2019-08-11
成績	01:02:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

日期: 2019-08-11 08:31 - 總爬升: 187 m - 地點: Aberdeen - 天氣: SUNNY - 平均心率: 170 - 卡路里: 494 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'59")

1000 / 1000

2

09'10"

(16'42")

09'10" (+03'37")

1000 / 2000

3

09'24"

(26'07")

09'24" (+03'51")

1000 / 3000

4

06'49"

(32'56")

06'49" (+01'16")

1000 / 4000

5

07'18"

(40'15")

07'18" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

CAT 5TH

賽後評分: ：）
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 81.76 km

North Face Endurus TR 累積 : 303.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	09'11"	00:16'43"
3	09'24"	00:26'07"
4	06'49"	00:32'56"
5	07'19"	00:40'15"
6	08'07"	00:48'22"
7	05'34"	00:53'56"
8	05'58"	00:59'54"
8.4	05'27"	01:02'01"

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