12.3 km | 01:05:55 | 05:20/km日期: 2019-08-12 17:54 - 平均心率: 168 - 卡路里: 665 Cal - 總步數: 12118 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 04'42" / 04'46" / 04'54" / 05'13" / 05'15" / 05'25" / 05'28" / 05'38" / 05'58" / 05'30" / 05'49" / 05'35" / 05'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'39" | 1011 / 1011 | 181 / 118 |
| 2 | | 04'45" (+00'06") | 1003 / 2014 | 182 / 115 |
| 3 | | 04'51" (+00'12") | 1009 / 3024 | 183 / 112 |
| 4 | | 05'11" (+00'32") | 1003 / 4027 | 182 / 105 |
| 5 | | 05'15" (+00'36") | 1006 / 5034 | 183 / 103 |
| 6 | | 05'20" (+00'41") | 1004 / 6038 | 183 / 101 |
| 7 | | 05'29" (+00'50") | 1008 / 7047 | 183 / 99 |
| 8 | | 05'35" (+00'56") | 1005 / 8053 | 184 / 97 |
| 9 | | 05'54" (+01'15") | 1001 / 9055 | 184 / 91 |
| 10 | | 05'30" (+00'51") | 1007 / 10062 | 185 / 97 |
| 11 | | 05'47" (+01'08") | 1004 / 11067 | 184 / 93 |
| 12 | | 05'32" (+00'53") | 1006 / 12073 | 184 / 97 |
| 13 | | 04'59" (+00'20") | 327 / 12400 | 184 / 108 |
教育訓練的課程結束，要恢復自主訓練。（不能有藉口囉）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 104.59 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'42" | 00:04'42" |
| 2 | 04'46" | 00:09'28" |
| 3 | 04'54" | 00:14'22" |
| 4 | 05'13" | 00:19'35" |
| 5 | 05'15" | 00:24'50" |
| 6 | 05'25" | 00:30'15" |
| 7 | 05'28" | 00:35'43" |
| 8 | 05'38" | 00:41'21" |
| 9 | 05'58" | 00:47'19" |
| 10 | 05'30" | 00:52'49" |
| 11 | 05'49" | 00:58'38" |
| 12 | 05'35" | 01:04'13" |
| 12.3 | 05'11" | 01:05'55" |
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