芋仔 2019/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

芋仔台中
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100.2 km | 08:30:51 | 11.8 km/h

日期: 2019-05-25 05:12 - 總爬升: 1331 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2130 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 221.31 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	-4.9 %
2	25.7	-1.2 %
3	16.6	-1.0 %
4	22.5	-1.0 %
5	23.1	1.2 %
6	17.1	1.3 %
7	18.8	-0.8 %
8	2.1	-0.7 %
9	17.4	1.7 %
10	27.3	-0.8 %
11	18.5	-0.3 %
12	33.3	1.0 %
13	31.0	-0.9 %
14	29.0	-0.5 %
15	20.8	-0.5 %
16	10.7	1.2 %
17	13.7	-0.9 %
18	17.1	-0.9 %
19	16.1	1.0 %
20	19.4	1.4 %
21	24.3	-1.5 %
22	21.6	-0.9 %
23	24.3	1.5 %
24	23.7	1.5 %
25	25.7	1.7 %
26	18.0	2.4 %
27	12.7	3.1 %
28	9.6	5.4 %
29	11.1	3.8 %
30	4.6	4.8 %
31	8.3	5.5 %
32	11.1	4.5 %
33	8.6	8.9 %
34	8.3	7.3 %
35	9.9	7.1 %
36	2.1	6.8 %
37	17.0	3.8 %
38	20.5	-8.0 %
39	42.9	-4.7 %
40	45.0	0.0 %
41	50.0	-14.8 %
42	40.9	0.0 %
43	45.0	-16.9 %
44	39.1	-5.0 %
45	42.9	-7.3 %
46	31.0	-5.1 %
47	31.0	-2.3 %
48	1.5	-1.9 %
49	17.6	5.0 %
50	13.6	-6.0 %
51	14.5	2.0 %
52	16.4	1.6 %
53	12.0	5.5 %
54	7.5	8.7 %
55	8.2	8.0 %
56	10.6	5.9 %
57	10.6	6.4 %
58	9.3	6.2 %
59	8.9	5.9 %
60	11.2	4.0 %
61	10.7	5.3 %
62	11.7	5.0 %
63	22.0	-4.3 %
64	26.5	-9.5 %
65	31.0	-6.8 %
66	25.7	-7.2 %
67	25.7	-10.2 %
68	23.7	-4.6 %
69	22.0	-7.1 %
70	20.9	-4.7 %
71	34.6	-4.7 %
72	34.6	-4.3 %
73	18.3	-4.6 %
74	31.0	-3.2 %
75	13.6	-0.9 %
76	18.0	-0.9 %
77	25.7	1.7 %
78	28.1	-1.2 %
79	16.1	-2.8 %
80	12.2	-0.7 %
81	33.3	-0.7 %
82	9.0	1.3 %
83	64.3	-0.2 %
84	10.9	1.5 %
85	16.0	0.0 %
86	17.8	1.3 %
87	7.6	1.2 %
88	900.0	1.0 %
89	20.9	1.7 %
90	13.3	1.5 %
91	1.0	2.0 %
92	15.8	1.0 %
93	14.9	1.4 %
94	17.8	-0.8 %
95	22.8	-0.8 %
96	14.3	1.8 %
97	18.6	1.5 %
98	19.6	1.1 %
99	20.9	1.9 %
100	17.5	-1.7 %
100.2	3.0	7.3 %

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