Allen Chen 2019/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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11.3 km | 01:36:19 | 08:32/km

日期: 2019-08-11 17:57 - 地點: 老地方 - 天氣: 悶熱+下雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 660 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 08'04" / 07'58" / 06'07" / 04'50" / 33'13" / 04'38" / 05'08" / 04'43" / 07'03" / 08'46" / 04'32" / 04'38" /

邊跑邊躲雨，硬要湊足21K。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 230.57 km

美津濃 Wave Rider 21 累積 : 3036.5 km

GPX 上傳 | 5 years ago

陳小草, Pink 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'58"	00:16'02"
3	06'07"	00:22'09"
4	04'50"	00:26'59"
5	33'13"	01:00'12"
6	04'38"	01:04'50"
7	05'08"	01:09'58"
8	04'43"	01:14'41"
9	07'03"	01:21'44"
10	08'46"	01:30'30"
11	04'32"	01:35'02"
11.3	04'38"	01:36'19"

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