Ho chiu nung 2014/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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6.6 km | 00:43:11 | 06:35/km

日期: 2014-07-02 21:35 - 平均心率: 21 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 06'45" / 06'35" / 06'19" / 06'18" / 06'22" / 05'46" / 09'15" /

陪老婆慢跑，後面散步收操....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 154.76 km

XT 上傳 | 10 years ago

narsuss, james翰哥和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'35"	00:13'20"
3	06'19"	00:19'39"
4	06'18"	00:25'57"
5	06'22"	00:32'19"
6	05'46"	00:38'05"
6.6	09'15"	00:43'11"

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