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    陳沆圳 台南
    ID 390835
    278 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳沆圳 
    半馬 | 02:38:12 | 07:29/km | 第10半馬
    獅子線上馬
    官方成績
    日期2019-08-10
    成績02:38:12
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:29/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:33'02")
    		00:33'02"01:07'35"
    10 km(01:07'35")
    		00:34'33" (+01'31")
    15 km(01:46'24")
    		00:38'49" (+05'47")01:20'42" (+13'07")
    20 km(02:28'17")
    		00:41'53" (+08'51")
    Finish(02:38:12)

    日期: 2019-08-11 14:53 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1144 Cal - 總步數: 18920 - 平均步頻: 119 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'26"  (06'26")
    		06'25" (+00'05")1001 / 1001169 / 91
    2
    06'22"  (12'48")
    		06'20"1002 / 2003146 / 107
    3
    06'45"  (19'33")
    		06'44" (+00'24")1000 / 3004140 / 105
    4
    06'45"  (26'18")
    		06'44" (+00'24")1001 / 4005125 / 118
    5
    06'59"  (33'17")
    		06'58" (+00'38")1001 / 5007109 / 131
    展開計圈分析
    6
    07'00"  (40'17")
    		06'59" (+00'39")1001 / 600892 / 154
    7
    06'56"  (47'13")
    		06'55" (+00'35")1001 / 700995 / 151
    8
    06'50"  (54'03")
    		06'49" (+00'29")1000 / 800985 / 171
    9
    07'12"  (01:01'15")
    		07'11" (+00'51")1001 / 901166 / 208
    10
    06'54"  (01:08'09")
    		06'53" (+00'33")1001 / 10013138 / 105
    11
    07'19"  (01:15'28")
    		07'18" (+00'58")1002 / 1101588 / 154
    12
    07'22"  (01:22'50")
    		07'21" (+01'01")1000 / 1201660 / 226
    13
    09'27"  (01:32'17")
    		09'26" (+03'06")1000 / 13016107 / 98
    14
    07'49"  (01:40'06")
    		07'47" (+01'27")1002 / 14019121 / 105
    15
    07'30"  (01:47'36")
    		07'29" (+01'09")1001 / 15020133 / 99
    16
    07'31"  (01:55'07")
    		07'30" (+01'10")1002 / 16023123 / 107
    17
    10'12"  (02:05'19")
    		10'11" (+03'51")1001 / 17024119 / 82
    18
    09'43"  (02:15'02")
    		09'42" (+03'22")1000 / 18025129 / 79
    19
    07'22"  (02:22'24")
    		07'21" (+01'01")1000 / 19025172 / 78
    20
    07'26"  (02:29'50")
    		07'25" (+01'05")1002 / 20028160 / 83
    21
    07'11"  (02:37'01")
    		07'10" (+00'50")1001 / 21029126 / 110
    22
    01'11"  (02:38'12")
    		06'58" (+00'38")169 / 21199135 / 106

    ㄟ西郎喔!
    今天試跑光圈的台南秋季馬半程的路線，順便完成獅子線上馬。
    這兩天在跑就覺得很累了，果然一跑下去就知道了~累慘了😵
    真的跑到懷疑人生捏~唉~😩

    賽後評分: ※
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15889~92%
    4:A無氧耐力區158~16792~97.5%
    5:I最大耗氧區167~17297.5~100%
    最大心率為172 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 370.00 km
    MW Watch 上傳 | 5 years ago
    開心廚王以家庭為重, 黃鴻斌 和其他 68 人說推
    · 留言
    觀看另 19 則留言
    美鳳 哇啊😱~今天直接半馬了👍！運動愉快哦😊
    2019-08-11 19:32 ·
     1 個人推
    陳榮興 晚安🌙
    假日愉快😁😁
    2019-08-11 19:33 ·
     1 個人推
    凃錦橞 晩安.恭喜完賽.路線不好跑嗎？
    2019-08-11 19:49 ·
     1 個人推
    老駝 是起跑時段的問題吧，半馬對你來說應該一塊雞蛋糕
    2019-08-11 19:54 ·
     1 個人推
    Coffee 晚安，一跑下去就開始懷疑人生……
    真的幹嘛這麼累😴啊~😂😂😂
    2019-08-11 19:54 ·
     1 個人推
    黃小廷 晚安
    運動愉快
    加油..加油
    2019-08-11 20:00 ·
     1 個人推
    老駝 大岡山真的是佛教聖地，是很適合中午想修苦行的地方
    2019-08-11 20:15 ·
     1 個人推
    吳小卒 陳兄：晚安～週日半🐎愉快！
    恭喜線上🐎完賽，太強大啦！👍👏
    2019-08-11 20:17 ·
     1 個人推
    李建榮 恭喜完賽👍
    2019-08-11 20:57 ·
     1 個人推
    荷蘭兔 恭喜完賽呀
    2019-08-11 21:01 ·
     1 個人推
    Angela1414 晚安恭喜完賽
    謝謝你的鼓勵😊
    2019-08-11 21:06 ·
     1 個人推
    萱 真是不得了呀～前輩真是耐熱啊～🖒

    （我應該會灌個二三千的水份才行）
    2019-08-11 21:45 ·
     1 個人推
    孫宏祥 { 祥 哥 } 晚安!
    恭喜線上漂亮完賽，讚~
    2019-08-11 22:01 ·
     1 個人推
    林麗綺 晚安~恭喜線上馬完賽！厲害呦！👏👍
    2019-08-11 22:01 ·
     1 個人推
    萱 這幾天真的都是先把起司蛋糕能量果實吃完再呈現備戰狀態，跑起來有重的😅😅😅

    （我今天又牛飲了😆）
    2019-08-11 22:39 ·
     1 個人推
    🏝️🎡高明富 恭喜
    2019-08-12 03:01 ·
     1 個人推
    音樂盒 哥早啊😊

    ㄟ西狼😂😂😂
    不會啦
    哥不是還活的好好的😜



    恭喜線上半馬完賽
    🎉🎉🎉🎉🎉
    2019-08-12 05:50 ·
     1 個人推
    陳一郎 午安 恭喜完成半馬
    2019-08-12 10:16 ·
     1 個人推
    蔡甫承 早安，恭喜完賽
    2019-08-12 10:32 ·
     1 個人推
    Kelly🌸🌼 哥下午好運動愉快
    週一好心情❤️
    恭喜半馬完賽
    假日精實💪
    2019-08-12 16:29 ·
     1 個人推
    郎少 讚哦
    下午好😃，運動愉快，週一順心
    2019-08-12 17:59 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 108~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'25"00:06'25"
    206'21"00:12'46"
    306'43"00:19'29"
    406'37"00:26'06"
    506'56"00:33'02"
    607'00"00:40'02"
    706'49"00:46'51"
    806'49"00:53'40"
    906'58"01:00'38"
    1006'57"01:07'35"
    1107'10"01:14'45"
    1207'14"01:21'59"
    1309'02"01:31'01"
    1408'04"01:39'05"
    1507'19"01:46'24"
    1607'23"01:53'47"
    1710'13"02:04'00"
    1808'04"02:12'04"
    1908'47"02:20'51"
    2007'26"02:28'17"
    2107'12"02:35'29"
    21.213'33"02:38'12"

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