肥呱 2019/08/10 訓練日誌

肥呱高雄
ID 249042

76 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

肥呱

半馬 | 02:16:03 | 06:26/km | 第33半馬

獅子線上馬

官方成績
日期	2019-08-10
成績	02:16:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09" (+04'22")

01:02'13"

10 km

(01:02'13")

00:29'04" (+00'17")

15 km

(01:31'00")

00:28'47"

01:04'34" (+02'21")

20 km

(02:06'47")

00:35'47" (+07'00")

Finish

(02:16:03)

日期: 2019-08-10 17:46 - 總爬升: 372 m - 地點: 衛武營 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1010 Cal - 總步數: 24296 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'01"

(07'01")

06'57" (+01'49")

1009 / 1009

176 / 81

06'31"

(13'32")

06'28" (+01'20")

1006 / 2015

180 / 85

07'24"

(20'56")

07'22" (+02'14")

1002 / 3018

179 / 75

06'19"

(27'15")

06'18" (+01'10")

1000 / 4019

182 / 86

06'20"

(33'35")

06'18" (+01'10")

1002 / 5022

178 / 88

展開計圈分析

遇到高手帶跑快10K，後面掛了

賽後評分: 自己跑很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 252.25 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃俊豪, 910112 和其他 12 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'31"	00:13'31"
3	07'24"	00:20'55"
4	05'51"	00:26'46"
5	06'23"	00:33'09"
6	06'18"	00:39'27"
7	06'18"	00:45'45"
8	05'53"	00:51'38"
9	05'13"	00:56'51"
10	05'22"	01:02'13"
11	05'38"	01:07'51"
12	05'17"	01:13'08"
13	05'57"	01:19'05"
14	05'58"	01:25'03"
15	05'57"	01:31'00"
16	07'56"	01:38'56"
17	06'29"	01:45'25"
18	06'43"	01:52'08"
19	06'45"	01:58'53"
20	07'54"	02:06'47"
21	07'04"	02:13'51"
21.2	12'29"	02:16'03"