賴建舜 2014/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

賴建舜嘉義
ID 54217

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56.5 km | 02:37:32 | 21.5 km/h

日期: 2014-07-01 19:17 - 總爬升: 340 m - 地點: 紫雲寺加高鐵30K - 天氣: 毛毛雨晴天 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2191 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

上紫雲寺半路又在下雨! 回程改騎高鐵大道30K
往紫雲寺路線確實最近車輛比較多一些!
自行車手挑戰這路線! 人也變多的!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 768.08 km

Montague Paratrooper PRO

GPX 上傳 | 10 years ago

ㄚ智, 蔡銘輝和其他 16 人說推

·

李重九七月第一天就超過50公里，長途騎乘對賴兄而言，真的比吃飯容易ㄟ！

2014-07-02 00:12 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.5	1.5 %
2	16.1	3.4 %
3	16.7	2.9 %
4	17.2	2.4 %
5	21.6	2.4 %
6	22.0	4.6 %
7	19.9	3.6 %
8	17.6	4.4 %
9	28.1	-3.5 %
10	34.0	-4.8 %
11	24.2	2.1 %
12	18.1	2.6 %
13	25.2	-3.2 %
14	21.6	-3.0 %
15	22.1	-2.0 %
16	30.5	-2.7 %
17	32.1	-1.9 %
18	18.4	5.4 %
19	21.7	5.7 %
20	36.4	-4.1 %
21	29.3	-4.0 %
22	27.9	-3.6 %
23	30.3	-2.1 %
24	26.9	-2.4 %
25	38.7	-3.1 %
26	19.1	-2.8 %
27	18.9	-0.4 %
28	12.4	-0.6 %
29	16.5	-0.2 %
30	19.1	-0.2 %
31	18.0	-0.4 %
32	18.1	-0.6 %
33	20.5	-0.2 %
34	29.0	-0.2 %
35	29.8	-0.3 %
36	27.1	-3.2 %
37	28.8	2.0 %
38	29.8	-0.2 %
39	27.9	-0.3 %
40	27.3	-0.2 %
41	26.7	-0.2 %
42	26.1	-0.4 %
43	19.4	-0.1 %
44	23.1	1.0 %
45	29.0	-0.4 %
46	26.5	1.5 %
47	26.5	1.0 %
48	24.0	3.0 %
49	23.7	3.0 %
50	29.0	-1.3 %
51	27.5	1.0 %
52	19.5	1.0 %
53	12.0	-0.2 %
54	18.6	1.0 %
55	19.8	1.0 %
56	9.2	2.8 %
56.5	11.7	1.0 %

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